“人過40天過午”，人過了40歲，就像快下山的太陽(yáng)，漸漸發(fā)覺機(jī)體功能下降，精力大不如前，經(jīng)不起熬夜，受不了腰酸背痛，甚至被疾病纏身……這一切變化，很可能與人體細(xì)胞中的“線粒體”密切相關(guān)。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看。

九成中年人覺得累

上有老、下有小的中年人承擔(dān)著人生旅程中最大的壓力。《生 命時(shí)報(bào)》聯(lián)合搜狐網(wǎng)健康頻道的一項(xiàng)調(diào)查曾顯示，只有0.31%的中年人認(rèn)為自己“不累”，工作壓力、購(gòu)房壓力、婚姻壓力、來(lái)自個(gè)人健康的壓力，是造成其他 99.69%中年人“很累”的重要原因。當(dāng)這種疲勞積累到一定程度，23.8%的中年人感覺自己體力下降，17.76%的中年人感覺自己非常焦 慮，16.88%的中年人失眠，10.17%的中年人胸悶氣短。

近年來(lái)很多研究都顯示，由于長(zhǎng)期疲勞帶來(lái)的“亞健康”狀態(tài)，讓中年人各 種疾病的發(fā)病率越來(lái)越高。目前，全球威脅中年女性健康的8大病癥和隱患分別是：心臟病、癌癥、中風(fēng)、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、肺炎和感冒、老年癡呆癥及 意外傷害；威脅中年男性健康的5大疾病則為：心臟病、肺癌、肝癌、抑郁癥、性功能障礙。嚴(yán)重的心臟疾病引起的猝死中，中年人也成了高危人群。有專家提醒， 中年患者突發(fā)猝死往往沒有明顯先兆。而且，一個(gè)人并不是被醫(yī)生診斷為高血壓、血脂異常、糖尿病時(shí)才開始受到猝死的威脅。從一個(gè)人所有體檢指標(biāo)都正常時(shí)起， 心血管病發(fā)病的危險(xiǎn)性就已隨血壓、膽固醇和血糖水平的上升呈連續(xù)性增加狀態(tài)了。

線粒體：生命的發(fā)動(dòng)機(jī)

人體由60億兆細(xì)胞組成，細(xì)胞的健康程度直接影響著人體健康。而細(xì)胞所需的95%的能量都來(lái)自于線粒體，它能合成三磷酸腺苷(ATP)，為細(xì)胞提供生命能量，同時(shí)也調(diào)控著細(xì)胞的生長(zhǎng)、凋謝。因此，線粒體有“生命的發(fā)動(dòng)機(jī)”之稱。

但線粒體并不簡(jiǎn)單。一方面，人體吸入的90%的氧氣都會(huì)被線粒體用以制造能量，以維持生命活動(dòng)；另一方面，氧氣是強(qiáng)氧化劑，它會(huì)不斷的產(chǎn)生自由基，過多的自由基，不僅會(huì)損傷線粒體，使細(xì)胞衰亡，還會(huì)加快人體衰老，引發(fā)各種疾病。

線粒體受損

是多種疾病的“元兇”

相對(duì)而言，人體細(xì)胞內(nèi)高效的線粒體越多，身體各方面的機(jī)能就越好。但若細(xì)胞內(nèi)低效的線粒體過多，或是線粒體受損較多，就意味著細(xì)胞得不到充足的能量支撐，身體無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而自由基增多，破壞力度加大，會(huì)損傷神經(jīng)、骨骼、臟器、血管等，加速衰老，成為多種疾病的誘發(fā)因素之一。

近年流行病學(xué)的廣泛研究也發(fā)現(xiàn)：很多疾病人群都嚴(yán)重缺乏輔酶Q10。

心臟病

心臟是最大的耗能器官，心肌細(xì)胞的線粒體在人體中最多，約占總?cè)莘e的40-60%。因此，在很大程度上，線粒體決定了心臟的健康程度。

當(dāng)線粒體失常，心肌細(xì)胞就會(huì)缺氧、缺血，導(dǎo)致心臟無(wú)法正常收縮，血流異常，心衰標(biāo)志物增加，可引發(fā)呼吸困難、胸悶心悸、冠心病、心律不齊、心力衰竭、心肌肥厚等癥。

動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病

動(dòng)脈硬化，是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要原因，內(nèi)皮細(xì)胞受損是動(dòng)脈硬化的始發(fā)因素。

線粒體功能障礙時(shí)，過多的自由基不僅會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)，使血管內(nèi)皮受損、血小板聚集、發(fā)生動(dòng)脈硬化、形成血栓，還會(huì)增加血管張力、糖尿病、高血壓等危險(xiǎn)因素，加快動(dòng)脈硬化進(jìn)程，誘發(fā)心血管疾病。

加快衰老，提前誘發(fā)老年病

人體衰老，與自由基增多、線粒體異常密切相關(guān)。

一方面，隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝功能減弱，線粒體會(huì)逐漸減少，工作效率降低，細(xì)胞得不到滋養(yǎng)，自然就會(huì)加快衰老。

另一方面，當(dāng)線粒體無(wú)法滿足生命所需時(shí)，自由基會(huì)“趁火打劫”，不僅會(huì)損害線粒體，使其衰亡，還會(huì)加速對(duì)肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)等各個(gè)組織器官的損害，出現(xiàn)退行性病變，誘發(fā)老年癡呆、帕金森等疾病。

增加癌變風(fēng)險(xiǎn)

腫瘤與線粒體DNA的突變有重要關(guān)系。線粒體失常，自由基的氧化作用增強(qiáng)，其突變的幾率高于其它基因變異的10倍以上。有研究顯示，在肝癌、腎癌、消化系統(tǒng)腫瘤等癌細(xì)胞中均檢測(cè)到了突變的線粒體DNA。

輔酶Q10

輔酶Q10，是線粒體的能量轉(zhuǎn)換劑，專門供細(xì)胞制造能量時(shí)使用。也就是說(shuō)充足的輔酶Q10，能強(qiáng)化線粒體功能，激發(fā)其活性，從而產(chǎn)生更多“ATP”為細(xì)胞提供源源不斷的能量。

同時(shí)，輔酶Q10也是強(qiáng)抗氧化劑，能抵抗氧自由基對(duì)線粒體及機(jī)體的損害，延緩衰老，預(yù)防慢性疾病。雙管齊下，不僅能擊退“敵人”，還能壯大“同盟”。

輔酶Q10的六大作用

輔酶Q10是“神奇的營(yíng)養(yǎng)素”。1978年，愛丁堡大學(xué)彼德·米切爾博士因發(fā)現(xiàn)人體細(xì)胞在制造能量時(shí)必須有輔酶Q10的參與而獲得諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)。如果說(shuō)線粒體是“發(fā)動(dòng)機(jī)”，那輔酶Q10就是“汽油”。

全面促進(jìn)心臟健康

輔酶Q10是心臟的“動(dòng)力之源”。它能保護(hù)缺血心肌線粒體的形態(tài)和功能，有利于線粒體有足夠的ATP生成，促進(jìn)心臟功能的恢復(fù)，從而維持心肌的能量代謝，并可防止自由基損傷機(jī)體。

很多隨機(jī)雙盲交叉臨床驗(yàn)證，穩(wěn)定型心絞痛患者每天口服30毫克輔酶Q10，療程1～8周，大部分患者感到胸部壓迫感、氣短和心悸等癥狀得到改善，心絞痛發(fā)作次數(shù)減少，含服硝基甘油量較對(duì)照組少，運(yùn)動(dòng)耐量顯著提高。

預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

不少研究證實(shí)：輔酶Q10缺乏25%以上時(shí)，機(jī)體器官因能量不足而無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)觸發(fā)心血管疾病。

及時(shí)科學(xué)補(bǔ)充輔酶Q10，能幫助有效清除“壞膽固醇”，增加心肌所需的血液供應(yīng)量，從而降低冠狀動(dòng)脈狹窄及梗塞的發(fā)生率，防止或延緩動(dòng)脈粥樣硬化的形成。對(duì)改善心臟病、高血壓、心肌炎、心力衰竭、高血脂等心血管疾病均有較好作用。

延緩衰老

自由基過多，最直接的表現(xiàn)即為衰老。輔酶Q10是強(qiáng)抗氧化劑，不僅能清除自由基，抑制脂質(zhì)過氧化，還能為細(xì)胞的新陳代謝提供營(yíng)養(yǎng)和能量，提高心、腦、肺、睪丸、骨骼肌等組織的活性，延緩衰老。

預(yù)防老年性疾病

老年人記憶力、智力等的衰退，首要原因是從中年開始，腦細(xì)胞的新陳代謝減弱，自由基對(duì)腦細(xì)胞的慢性侵害。

輔酶Q10能使腦細(xì)胞獲得能量，預(yù)防慢性炎癥，保護(hù)神經(jīng)組織，從而預(yù)防老年癡呆、中風(fēng)等疾病。

降低其它藥物的副作用

他汀類等藥物在抑制膽固醇合成的同時(shí)，會(huì)阻斷人體自身合成輔酶Q10，導(dǎo)致內(nèi)源性輔酶Q10不足，從而可能引起一系列副作用。

而輔酶Q10，不僅能緩解他汀類藥物引起的肌痛、疲勞，降低對(duì)肝臟的副作用，提高、修復(fù)肝功能，還能更好的發(fā)揮他汀類藥物降脂的作用，不少國(guó)內(nèi)外心內(nèi)科醫(yī)生也建議患者服用輔酶Q10。

提高免疫力

研究發(fā)現(xiàn)：輔酶Q10是機(jī)體非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高免疫力。對(duì)病毒性心肌炎、肝炎、糖尿病、慢性阻塞性肺炎、哮喘、牙周炎等也有一定的積極作用，還能減輕放、化療等引起的不適。

科學(xué)補(bǔ)充輔酶Q10，勢(shì)在必行

“人沒有輔酶Q10就不能生存。”雖然人體自身也能合成輔酶Q10，但其過程復(fù)雜，僅是生物合成反應(yīng)就需17步，很容易受到各種因素的影響。

更何況，在25歲左右，人體內(nèi)的輔酶Q10含量達(dá)到頂峰并迅速減少，50歲時(shí)只剩下25歲的60%。人體細(xì)胞，特別是心臟細(xì)胞的代謝功能就會(huì)下降，顯得“老態(tài)龍鐘”。

而營(yíng)養(yǎng)不均、生理機(jī)制不正常、體質(zhì)差、疾病等都會(huì)加速輔酶Q10的流失。當(dāng)輔酶Q10缺乏25%以上時(shí)，心血管疾病、癌癥等發(fā)生率大幅度上升；減少75%以上時(shí)，生命極可能終止。

▲ 25歲后，輔酶Q10逐年降低

外源性補(bǔ)充輔酶Q10為主

雖然動(dòng)物內(nèi)臟、深海魚、雞蛋等食物中含有輔酶Q10，但含量極其有限。以一個(gè)70歲的健康男性來(lái)說(shuō)，即使完全吸收，每天要吃12個(gè)豬肝，24個(gè)雞蛋。因此，只有適時(shí)補(bǔ)充外源性輔酶Q10，才能更好的滿足人體所需。