每天大家都需要刷牙，做好口腔的衛(wèi)生，這是對(duì)自己的牙齒的保護(hù)，也是對(duì)自己的身體的呵護(hù)。平時(shí)大家刷牙的時(shí)候，使用多少牙膏合適呢？你使用的方法對(duì)嗎？我們平時(shí)在刷牙的時(shí)候，每一次刷牙用多少牙膏才是最合適的，才能夠給我們的身體帶來非常好的，健康的狀況還能夠美白我們的牙齒。那么，下面360常識(shí)網(wǎng)和大家說說，刷牙的適量是多少呢？一起看看吧。

刷一次牙究竟用多少牙膏合適？

牙膏 豌豆大小已經(jīng)足夠

對(duì)牙膏生廠商而言，消費(fèi)者越快用完一條牙膏，他們就越有利可圖。因此，營造刷牙就要把牙刷毛都擠上牙膏的文化，一點(diǎn) 不足為奇。

然而，事實(shí)上，對(duì)普通人而言，刷牙重要的是“刷”，牙膏只是起輔助作用。牙醫(yī)認(rèn)為，刷牙動(dòng)作本身與牙膏作用的比率為9 ：1。

刷牙的目的，主要目的不是刷掉肉絲、菜葉或者其他食物殘?jiān)鞘鞘诤脱篮灐⒀谰€的功能。刷牙的目的是去除牙菌斑， 一種細(xì)菌。牙菌斑通常位于靠近牙齦的位置，在牙齒下方三分之一區(qū)域。如果不好好清除，它們可能形成牙石，造成牙周病 。

因此，刷牙關(guān)鍵是刷，單純使用牙膏，如果不好好做好“刷”的動(dòng)作，就起不到清除細(xì)菌，預(yù)防牙周病的目的。

對(duì)于普通人而言，一顆豌豆大小(直徑約5毫米)的牙膏已經(jīng)足夠完成幫助清理牙齒表面的功效，擠多了是浪費(fèi)。

而且，過多的牙膏，可能造成過多的泡沫，讓人誤以為泡沫所過之處細(xì)菌無所遁形，從而偷懶不好好刷牙，反而影響刷牙效果。

牙膏擠再多也不會(huì)致癌

那么，如果牙膏擠得太多，會(huì)不會(huì)帶來危害?

有報(bào)道稱，牙膏擠太多或誘發(fā)口腔癌。因?yàn)樵S多牙膏中都含有化學(xué)物質(zhì)“月桂醇硫酸鈉”，它可能導(dǎo)致腸胃病和肝臟中毒， 令口腔更易潰瘍，甚至患口腔癌。還有一種說法是，有些牙膏使用三氯生，可能會(huì)致癌。

實(shí)際上，三氯生的作用是抗菌，但它頗為昂貴，牙膏制造商沒有動(dòng)力大量使用，只有不到一成的牙膏產(chǎn)品有此成分，而且在 國標(biāo)范圍，完全安全。月桂醇硫酸鈉，則是一種發(fā)泡劑和清洗劑成分，同樣不是牙膏的主要成分，除非你每天以牙膏為主食 ，否則，都不會(huì)造成危害。從來沒有人是因?yàn)樗⒀蓝忌习┌Y，這是肯定的。

牙膏的成分主要包括摩擦劑、表明活性劑、潤濕劑、增稠劑、芳香劑、防腐劑等。它的作用，簡(jiǎn)單說就是增加牙刷與牙齒將 的摩擦，從而加強(qiáng)清潔能力。

諸如美白牙齒、清新口氣、抗敏感、牙周病護(hù)理等概念牙膏，則是往基礎(chǔ)的牙膏中增加少量的功能性元素。最常見的功能性 成分就是氟化物，它能有效預(yù)防齲齒。

但無論是哪種，都不要指望牙膏成為解決口腔問題的關(guān)鍵，它只能起預(yù)防或者緩解的輔佐功效。

但牙膏用得太多真會(huì)傷牙

雖然牙膏致癌只是傳說，但不代表刷牙時(shí)可以隨心所欲往牙刷上擠。特別是孩子，尤其要注意用量。

為了防止蛀牙，如今中國的牙膏多數(shù)都含氟。而幼兒時(shí)期(0～8歲)如果過量攝入氟，會(huì)引發(fā)一種特殊疾病：氟骨癥或者氟牙 癥，導(dǎo)致牙齒發(fā)黃、腐蝕。氟的其他嚴(yán)重副作用還包括：導(dǎo)致負(fù)責(zé)排出氟元素的腎臟中毒，腸胃不適，甚至影響青少年大腦 智商發(fā)育。

通常情況下，只用含氟牙膏刷牙，不會(huì)造成過量攝入氟。但如果不慎把過量的刷牙的泡沫吞進(jìn)肚子里，就有潛在風(fēng)險(xiǎn)。

所以，兒童刷牙用牙膏需謹(jǐn)慎。

根據(jù)研究，達(dá)到氟過量的程度，需要攝入0.05～0.07毫克氟/公斤，即每公斤體重0.05～0.07毫克是上限。假設(shè)孩子體重10公 斤，那么攝入0.5～0.7毫克氟就屬于過量。

普通牙膏每克含1毫克的氟，如果孩子牙刷擠滿牙膏就有接近1克，也就是1毫克氟，已經(jīng)達(dá)到上限。研究稱，五六歲以下兒童 刷牙時(shí)可能吞下0.3克牙膏，其中含0.3毫克氟，存在風(fēng)險(xiǎn)。

所以5歲以下孩子刷牙最好由父母負(fù)責(zé)擠牙膏，注意用量，把牙膏壓到牙刷毛里避免被吞食;兩歲以下的牙膏用量還要更少， 一粒米大小就已經(jīng)足夠，最好別用含氟牙膏。

對(duì)于成年人而言，只要沒奇葩習(xí)慣，即使用超過推薦量的牙膏，除了浪費(fèi)一點(diǎn)外，沒有其他危害。但多用的牙膏也只會(huì)被吐 掉，對(duì)把牙齒刷得更干凈沒有任何幫助。

使用牙膏的誤區(qū)你踩過嗎？

誤區(qū)一：含氟牙膏使用不當(dāng)可導(dǎo)致氟牙癥

如今含氟牙膏預(yù)防齲齒早已深入人心，提起口腔保健，首先想起的一定是含氟牙膏。但是專家指出，含氟牙膏雖能有效防治齲齒，但也有副作用，使用不當(dāng)可導(dǎo)致氟牙癥。氟的防齲作用與產(chǎn)生毒性間的界限很小，攝入過量氟牙齒會(huì)產(chǎn)生斑點(diǎn)，這就是氟牙癥，而且患者多為兒童。

這是因?yàn)閮和萄士刂颇芰Σ煌晟疲⒀罆r(shí)誤吞含氟牙膏的機(jī)會(huì)多，造成氟的攝入量加大而致。由于牙膏一般無使用須知、適用人群和用量，就造成了大人小孩共用一種牙膏，而且存在像電視廣告演示的那樣把牙膏擠滿牙刷的現(xiàn)象。

專家提醒消費(fèi)者，使用含氟牙膏時(shí)每次最好不要超過1厘米，兒童最好不要使用含氟牙膏，或在家長的指導(dǎo)下慎重使用。同時(shí)，氟是一種劇毒物質(zhì)，如果人體吸收過多會(huì)引起氟中毒，國家規(guī)定加氟牙膏中的游離氟應(yīng)在400~1200Pm之間。特別要注意的是，3~4歲前的兒童不宜使用氟化物牙膏，因?yàn)?/8~1/4的牙膏可能被他們吞入口中。

誤區(qū)二：牙膏擠太多或可誘發(fā)口腔癌

牙膏中有幾種活性成分令人擔(dān)憂。牙膏中廣泛使用的化學(xué)物質(zhì)“月桂醇硫酸鈉”被認(rèn)為可能會(huì)導(dǎo)致腸胃病和肝中毒；會(huì)令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認(rèn)為會(huì)傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害，所以使用牙膏時(shí)不要擠太多。

誤區(qū)三：早晚使用單一牙膏不利口腔健康

口腔專家提出建議，牙膏產(chǎn)品應(yīng)隨季節(jié)和身體情況的變化交替使用，不可一直使用同一品牌或同一功效的產(chǎn)品。在歐美先進(jìn)國家，已有80%以上的消費(fèi)者把早上和晚上用的牙膏分開，而他們也會(huì)有定期檢查牙齒的習(xí)慣。

研究表明，大部分的口腔問題由細(xì)菌引起，人體口腔分泌的唾液本身具有殺菌功能；但是白天的唾液分泌量是晚上的3~4倍，易于抑制細(xì)菌產(chǎn)生；而當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，唾液腺分泌不足，口腔干燥，會(huì)導(dǎo)致口腔酸化，無法抑制細(xì)菌繁殖，從而引發(fā)各種口腔問題。

誤區(qū)四：兒童不宜使用多泡沫牙膏

兒童不宜使用多泡沫牙膏。牙膏分多泡、中泡、少泡三種類型，泡沫的多少取決于其含皂量的多少。多泡牙膏含皂量較高，在口腔中容易刺激口腔粘膜。

誤區(qū)五：藥物牙膏不宜長期使用

目前，眾多的脫敏、消炎護(hù)齒、除臭止血等類藥物牙膏應(yīng)運(yùn)而生，其廣告宣傳鋪天蓋地，許多人便將藥物牙膏當(dāng)作防治口腔疾病的靈丹妙藥，不管有沒有牙病一律使用藥物牙膏，這種做法是不妥當(dāng)?shù)摹？谇恢械募?xì)菌分為致病菌和非致病菌兩類。它們互相制約，保持著口腔內(nèi)的“生態(tài)平衡”。

長期使用殺菌力強(qiáng)的藥物牙膏，不僅會(huì)使口腔中的致病菌產(chǎn)生抗藥性，而且在抑制、殺滅致病菌的同時(shí)，也會(huì)抑制、殺滅口腔中的正常菌群，使口腔中的“生態(tài)平衡”遭到破壞，引起新的口腔疾病和新的感染。

另外，有些藥物牙膏中含有生物堿和刺激性強(qiáng)的物質(zhì)，長期使用，不但損害口腔內(nèi)嬌嫩的粘膜，還會(huì)因長期不斷的刺激，使牙齦、口腔、舌頭等處發(fā)炎而引起牙齦炎、口腔炎、舌炎等；有過敏性喘咳的人會(huì)因藥物牙膏的刺激性異味而發(fā)生喘咳和腸胃不適，有些藥物牙膏還含染色素，長期使用會(huì)污染牙面，使牙齒失去光澤，影響牙齒美觀。

對(duì)于有口腔疾病的人來說，最好是含氟牙膏和藥物牙膏換著使用，如對(duì)于既有齲齒又有牙周病的中老年患者，應(yīng)挑選含氟產(chǎn)品和中草藥產(chǎn)品早晚搭配使用為好。對(duì)牙齒遇冷遇熱較敏感的患者，最好選擇抗牙本質(zhì)過敏的防酸產(chǎn)品與一般的含氟產(chǎn)品配合使用。