在日常生活中，相信大家在睡覺的時候都或多或少的有過類似這樣的經歷：睡覺睡得好好的，突然身體一抖，然后有種從高空墜落或者爬樓梯一腳踩空的感覺，自己被嚇醒來，感覺還特別真實。有的人沒被驚醒，有的人則是立馬就醒了，還心慌慌得難以入睡，有人說這是大腦以為你“死”了，試圖用這種方式喚醒你，這是真的嗎？睡覺時出現這種情況，是什么原因呢？下面就和360常識網一起來了解一下。

專家的解釋是：這種癥狀是臨睡肌肉抽躍癥

就是在你快睡沒睡的時候，你的肌肉突然無意識的顫搐，身體突然抖動一下，同時你還會在短時間內有一種心一下塌了的感覺。有數據表明70%的人都有過這樣的經歷。

什么叫肌肉抽躍癥

抽躍癥是一種肌肉在無意識下不由自主的急速顫抖，速度非常快，有種觸電似的感覺。他往往反映出中樞神經系統中有些被抑制的細胞被破壞或者功能失調。肌肉抽躍癥分為五大類：生理性抽躍癥(如：打嗝，睡眠中肌抽躍，疲勞或緊張)、本態性抽躍癥、癲癇性抽躍癥(癲癇癥患者得病時的抽動)、癥狀性抽躍癥(腦部細胞運作不正常時出現的癥狀)、脊髓性抽躍癥(頸椎病變所引起的肌肉抽動)。

睡覺時身體突然一抖，像腳踩空一樣，是什么原因？

身體一抖，肌肉出現抽搐的情況了，這是正常的生理現象，常常會伴隨著像從高空墜落的感覺，可能跟以下幾個原因有很大的關系。

你的精神壓力過大了，身體和精神都放松了，睡眠質量才會好，現在的生活和工作壓力都比較大，很多人的精神壓力都比較大，長時間的處于高壓的狀態中，護緊張焦慮甚至會抑郁，晚上睡覺時也難以放松下來，就很容易失眠睡不好。這種情緒會影響到神經的正常，使其處于興奮的狀態中，看似你在睡覺，但是并沒有真正睡著，就容易出現身體一抖的現象。

還可能你體內的營養不足，缺鈣了，因為鈣對于骨骼的健康有很大的影響，缺鈣的話，你的肌肉和骨頭都會受到影響，就容易出現痙攣，人就會無意識的身體一抖，嚴重的還可能會引起抽筋。小孩子和老年人都更需要注意，前者正是骨骼發育的關鍵期，后者因為年齡的增長，鈣質在流失，這兩種情況都容易使人遇上這種情況。

你體內的動力不足了，體內氣血的運行不順了，血液不能及時地被輸送到身體各處，有的地方缺少氣血的滋養，就容易出現肌肉抽搐的情況，進而睡覺時身體就可能會一抖，會伴有踩空感。

不正確的睡姿也需要考慮在內，腿腳或手臂長時間的被壓著、沒有躺著睡覺，血液循環都會受到阻礙，也會影響到肌肉，進而出現這種感覺。

如何避免這樣的抖動

1.多伸展肌肉：養成一種習慣，在睡覺前伸一下懶腰，伸一下腿。

2.少喝咖啡，多喝些水：咖啡喝多了，會造成神經“免疫”，焦慮失調，即使人體透支的時候也是不易被及時感知嗎，很不利于健康，所以建議大家多喝水，少喝些咖啡。

3.作息時間規律化：養成早睡早起的習慣，有時候即使晚上沒睡好，也不要長時間躺在床上，按時起床，尤其是在周末。每天多加強鍛煉，堅持一個星期左右，就會有明顯的好轉。

注：偶爾的一次抖動無需過于擔心，但如果經常性因為抖動而“驚醒”的，這就說明你的身體某部分已經開始亮紅燈了，需要引起注意。