穩(wěn)定血壓方法有哪些？
當(dāng)人到了一定歲數(shù)的時(shí)候，常常會(huì)出現(xiàn)血壓高的癥狀，這是因?yàn)?a href="http://m.hk-expo.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活條件的提高，人們吃的油脂東西也比較多，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有血脂稠，血壓高的癥狀。患有高血壓的人，常常會(huì)因?yàn)榍榫w激動(dòng)，而導(dǎo)致血壓迅速升高。那么，平時(shí)應(yīng)該注意些什么，才可以穩(wěn)定自己的血壓呢？
1、放慢說(shuō)話速度。一個(gè)人說(shuō)話速度太快時(shí)，血壓可上升50%左右，這可能是因?yàn)榭焖僬f(shuō)話導(dǎo)致精神緊張所致。
2、少爭(zhēng)吵。在發(fā)生分歧時(shí)，兩人都不冷靜而發(fā)生爭(zhēng)吵，會(huì)使人心煩意亂，血壓驟然升高。
3、運(yùn)動(dòng)。每周3次中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。
4、常吃芹菜。臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，芹菜確實(shí)能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關(guān)。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。實(shí)驗(yàn)表明，薺菜中所含的膽堿等有降血壓作用。
5、吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于穩(wěn)定血壓。
6、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡(jiǎn)易辦法，對(duì)一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓
11個(gè)毫米汞柱。大蒜可幫助體內(nèi)保持一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。
7、飲牛奶。牛奶富含鈣質(zhì)，高血壓與低鈣有著密切關(guān)系。長(zhǎng)期飲用牛奶有穩(wěn)定血壓的作用。
當(dāng)患有高血壓后，除了可以吃一些藥物來(lái)控制血壓以外，如果能在平時(shí)的生活中多多注意，按照上述內(nèi)容進(jìn)行，就可以讓自己的血壓穩(wěn)定。但是在情緒不穩(wěn)的時(shí)候，如果吃藥都不能控制血壓，就要注意及時(shí)的看醫(yī)生，千萬(wàn)不要覺(jué)得是小事，而掉以輕心，以免導(dǎo)致更加嚴(yán)重的傷害。
