大腿肌肉總是酸痛是怎么辦？
2017-06-19 14:12:49 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人在運動過后，總會大腿肌肉酸痛，怎么按摩也不見起色，這是因為長時間沒有進行運動，突然增加運動量導致了大腿的肌肉酸痛，俗稱“漲腿
很多人在運動過后，總會大腿肌肉酸痛，怎么按摩也不見起色，這是因為長時間沒有進行運動，突然增加運動量導致了大腿的肌肉酸痛，俗稱“漲腿”。也有很多運動員也會在運動之后大腿的肌肉酸痛僵硬，那么大腿肌肉酸痛該怎么處理？小編整理了一些資料，趕快一起來看。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態(tài)的方式進行)。
*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的
質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。
*適當?shù)难a充維他命C，唯仍需進一步分析證實。
遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運動后數(shù)小時到24小時左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時間在
一至三天左右。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結
締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產(chǎn)生更嚴重的傷害.
以上就是避免大腿肌肉酸痛的方法，大家在運動時一定要注意適當休息，不要運動過猛，那樣會給身體很大的壓力和負擔，對身體百害而無一利，所以各位朋友一定要注意運動時自己的身體安全。如果遇到大腿肌肉酸痛的情況一定要按上面方法來操作，免得難受。
