經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的朋友感覺到手指的關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛感，有時(shí)候還會(huì)有些發(fā)腫，這可能是由于關(guān)節(jié)炎引起的，經(jīng)常會(huì)和平時(shí)對(duì)手部沒有進(jìn)行好護(hù)理以及防寒等等有一定的關(guān)系，最好是能夠及時(shí)的進(jìn)行有效治療，在平時(shí)飲食方面應(yīng)該要有所注意，下面小編來介紹當(dāng)出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)炎的時(shí)候的一些飲食調(diào)理方法。

1、多吃富含omega-3脂肪酸的食物關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)炎反應(yīng)，而前列腺素是造成發(fā)炎反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)?，部分來自?dòng)物油的脂肪酸，是前列腺素的先驅(qū)物，會(huì)加重發(fā)炎反應(yīng)，所以烹飪食物時(shí)，應(yīng)避免使用動(dòng)物油。omega-3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎。

2、抗氧化劑的食物身體里有過多的自由基，會(huì)侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)、加速新的自由基形成;使用抗氧化劑，能夠?qū)棺杂苫瑴p輕關(guān)節(jié)炎?？梢远喑愿缓寡趸瘎┑氖澄?，像維生素a和類胡蘿卜素（杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯）、維生素c（橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭）、維生素e（麥芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜）、硒（大蒜、洋蔥、海產(chǎn)類）。

3、補(bǔ)充鈣質(zhì)成人每天的鈣質(zhì)攝取量應(yīng)達(dá)600毫克，其中，牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，成人1天應(yīng)喝1-2杯牛奶（1杯為240毫升），也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質(zhì)。

4、含類黃酮的食物生物類黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原。可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果（比如櫻桃、李子）、綠茶等具有顏色的新鮮蔬果類。

關(guān)節(jié)炎對(duì)于人體的傷害是比較大的，盡量能夠在早期感覺到關(guān)節(jié)疼痛，或者是腫脹的時(shí)候，及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后根據(jù)自身的疾病原因以及病情采取有針對(duì)性的治療方法，就再通過以上的方法來進(jìn)行有效調(diào)理，幫助疾病快速的恢復(fù)，盡量減輕病人的痛苦。