很多的女性朋友在中年以后都會(huì)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)出現(xiàn)不規(guī)律，有時(shí)候還會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到臉紅，脾氣也變得比較暴躁，有時(shí)甚至?xí)苋菀咨鷼庖约扒榫w化，這些很可能是由于更年期等原因引起的，女性朋友出現(xiàn)更年期并沒(méi)有一個(gè)固定年齡，下面小編來(lái)介紹關(guān)于女性朋友在哪些年齡段出現(xiàn)更年期癥狀才是正常的。

一般說(shuō)來(lái)，女性絕經(jīng)是沒(méi)有一個(gè)固定的年齡的，女性絕經(jīng)的年齡和個(gè)人的身體素質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)情況，身體健康情況，遺傳等等都有著很大的關(guān)系的。正常情況下女性的絕經(jīng)期多在50歲左右，生活條件好一點(diǎn)的女性可能會(huì)相對(duì)晚一點(diǎn)，當(dāng)然了在農(nóng)村生活條件差的情況下，女性的絕經(jīng)期也會(huì)跟著提前的。再者生活中也有一些女性由于壓力過(guò)大，或者身體的一些其它的狀況而過(guò)早的絕經(jīng)，這些都是不正常的表現(xiàn)。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)延緩絕經(jīng)期就是預(yù)防衰老，保持青春活力的一個(gè)最好的方法了，因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)日常的保健是非常重要的。

首先，要保持一個(gè)良好的心態(tài)，人在壓力過(guò)大的時(shí)候，經(jīng)期會(huì)跟著推后，月經(jīng)會(huì)變得不正常，月經(jīng)量也會(huì)相應(yīng)的變少，這些都是不正常的表現(xiàn)。而對(duì)于女性來(lái)如果可以保持一個(gè)平衡的心態(tài)，注意少發(fā)火，少沉浸在自己的煩惱之中，自然能延緩女性更年期的到來(lái)了。所謂笑一笑十年少，愁一愁白了少年頭，說(shuō)的其實(shí)也是這樣的道理。

其次，良好的作息習(xí)慣也是非常重要的。現(xiàn)代的女性不僅要承擔(dān)生兒育的責(zé)任，要照顧家庭，同時(shí)很多女性還會(huì)有自己的事業(yè)，因此壓力之大，可想而知了。在這樣的情況下女性可能就失去了休息的時(shí)間了，而就會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢的早衰，這一些都會(huì)提前女性絕經(jīng)期的。所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)日常一定要注意多休息，由其是千萬(wàn)不要熬夜，要注意多給自己減壓。

再者，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素，眾所周知女性之所以會(huì)衰老，就是因?yàn)轶w內(nèi)的雌激素分泌不足了，因此女性要從日常的飲食當(dāng)中多攝入足夠的雌激素。當(dāng)然了健康的體魄可不只需要雌激素，由其是對(duì)于這個(gè)年齡的女性來(lái)說(shuō)，對(duì)鈣質(zhì)，鐵質(zhì)，各種維生素，葉酸的需求也都是非常大的，所以女性朋友們?nèi)粘Ｒ龅骄怙嬍常鄶z入各種營(yíng)養(yǎng)成份，這樣就能延緩女性的絕經(jīng)期了。

預(yù)防各種婦科疾病，女性的子宮有炎癥，或者有其它的陰道炎之列的疾病都會(huì)使女性的絕經(jīng)期提前的，所以女性朋友們?nèi)粘Ｒ惨龊眠@方面的保健工作，要多注意預(yù)防各種婦科疾病。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，如果身體健康不給力的話，就要及時(shí)的進(jìn)行治療。

女性朋友平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┐蠖挂约岸怪破罚锩嫠械拇蠖巩慄S酮能夠有效地補(bǔ)充人體所缺失的雌激素，對(duì)延緩衰老有一定的好處，同時(shí)還應(yīng)該盡量的養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，適度的進(jìn)行一些體育鍛煉對(duì)于延緩更年期的出現(xiàn)也是非常有好處的。