頸椎不好應(yīng)注意什么事情？
如今社會(huì)發(fā)展越來(lái)越電子化，人們的生活都被電子科技所圍繞，幾乎生活和工作的所有事情都可以依靠電子產(chǎn)品來(lái)完成，所以我們除了睡覺(jué)，生活中的大部分時(shí)間都會(huì)埋頭于電子產(chǎn)品，比如電腦、手機(jī)等等，長(zhǎng)時(shí)間的坐立和低頭，頸椎也會(huì)受到很大的傷害，所以現(xiàn)在越來(lái)越多的人患有頸椎病。那么頸椎不好的人應(yīng)該注意哪些事情呢？
1、注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
2、糾正不良的睡姿，并科學(xué)地選用枕頭
人在睡覺(jué)時(shí)，若睡眠姿勢(shì)不正確，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在 10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3、加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過(guò)需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、練瑜伽和游泳等。
4、保持樂(lè)觀情緒
有研究表明，人們長(zhǎng)期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以，除了要在平時(shí)保持正確的姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉外，還要保持健康快樂(lè)的心情。
上文中介紹了頸椎不好的人需要注意和改善的地方，首先引起頸椎不好的原因主要是坐姿不當(dāng)、頸椎受到外力擠壓、頸椎長(zhǎng)時(shí)間緊繃等，了解了引起頸椎不好的原因后，我們就要進(jìn)行護(hù)理。每隔一小時(shí)就要活動(dòng)一下頸椎，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐立在電腦前，也不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭看手機(jī)。
