怎樣才能緩解頸椎疼？
2017-06-20 12:41:38 來源：360常識網(wǎng)
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導語：對于整天都需要坐著工作的上班族們來說，頸椎部位疼痛就是常有的癥狀。這時一般就需要及時采取措施幫助緩解，要不然長時間刺激下，就可能會
對于整天都需要坐著工作的上班族們來說，頸椎部位疼痛就是常有的癥狀。這時一般就需要及時采取措施幫助緩解，要不然長時間刺激下，就可能會導致頸椎病的發(fā)生。那有什么樣的小竅門可以讓頸椎部位得到一定的放松呢？接下來小編就會為大家推薦幾種比較好用的方法。
1、做頸部小運動。治療頸椎病的小竅門，每天做30個“蝴蝶飛”，就是雙手伸平上下飛舞，很像小時候?qū)W蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個?；蛘咴陔娨暻懊娴牡厣戏艂€小毛巾被或小毯子，趴著看電視，順便做“抬頭操”。
2、柔軟體操。適當?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在運動中得到充分放松。每周用一兩次時間，在健美教練的幫助下進行一些系統(tǒng)訓練，讓頸椎得到保健。
3、舒緩按摩。按摩具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對肩頸疼痛有一定的緩解作用。
4、按摩后溪穴。后溪是小腸經(jīng)上的一個穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持，百用百靈。
到這里大家應(yīng)該都知道能夠鍛煉頸椎的方法了吧，因此如果在平時時常會感覺到頸椎疼的話，就不妨參考著小編的建議去做，長期堅持下去肯定可以讓自己的癥狀變得輕微，同時也可以預(yù)防患上頸椎疾病，可謂是收到了一舉兩得的效果。
