我們走路或者在鍛煉的時(shí)候都會(huì)有不小心的時(shí)候，致使腰部肌肉扭傷，還有一些年齡大的人經(jīng)常干體力活也是同樣的狀況。腰部肌肉損傷，對(duì)我們的學(xué)習(xí)工作日常生活影響是非常大的。腰肌勞損它是一種肌肉筋膜和韌帶等其他軟組織經(jīng)常受累而引起的緩慢性的腰部疼痛是一種發(fā)病率相對(duì)比較高的骨科類疾病。那么腰肌勞損我們?cè)撛趺纯焖僦委煟肯旅嫘【幱幸恍┓椒▉矸窒斫o大家。

不同的疾病具有不同的癥狀表現(xiàn)，甚至同一種疾病在不同的時(shí)期也具有不同的癥狀表現(xiàn)。作為一種發(fā)病率比較高的骨科疾病，腰肌勞損也不例外。腰肌勞損是由肌肉筋膜、韌帶等軟組織受累引起的一種慢性腰痛，與愛睡軟床無關(guān)。

一般來說，腰肌勞損具有以下一些特點(diǎn)，疼痛癥狀時(shí)輕時(shí)重，并產(chǎn)生腰椎畸形，嚴(yán)重者須拄著拐杖行走，甚至臥床不起;肌痙攣常表現(xiàn)在一側(cè)骶棘肌、臀肌或兩側(cè);壓痛點(diǎn)廣泛，以棘突兩側(cè)、腰椎橫突及髂后上嵴最為多見;痛與麻通常放射至膝部，很少到小腿與足部。

積累性損傷、遷延的急性腰扭傷、腰肌筋膜無菌性炎癥、先天性脊柱畸形、下肢功能或結(jié)構(gòu)缺陷等可導(dǎo)致腰背組織勞損。體弱、內(nèi)臟病變也會(huì)使腰部應(yīng)激能力降低。妊娠期腰部負(fù)重增加也容易產(chǎn)生勞損。

預(yù)防腰肌勞損要矯正生活中的不良姿勢，保持正確的坐姿，不要總是彎腰或斜坐。抬頭、收腹、挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前突，睡覺時(shí)也應(yīng)保持脊柱的適度彎曲。平時(shí)工作中要注意自我調(diào)節(jié)，避免長期固定在一個(gè)姿勢，課間休息時(shí)可以蹲一蹲，做做課間操。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢杂行У念A(yù)防腰肌勞損。有目的地鍛煉腰背肌肉。經(jīng)常參加一些像游泳、放風(fēng)箏、打球這樣的活動(dòng)，多做左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥起坐。只要適當(dāng)預(yù)防，腰肌勞損是完全可以避免的，尤其是教師這個(gè)行業(yè)，更要在日常生活中多加注意。

以上內(nèi)容就是腰肌勞損該如何快速治療的方法，相信經(jīng)過小編的介紹大家都有所了解了吧。在平時(shí)的時(shí)候我們要時(shí)刻保護(hù)自己的腰部，不要讓腰部受涼謹(jǐn)記腰部的保暖。還有經(jīng)常做做深蹲練習(xí)，在學(xué)習(xí)工作的時(shí)候，坐姿盡量要標(biāo)準(zhǔn)。坐姿和站姿經(jīng)常保持不良姿勢的話，會(huì)影響骨骼的發(fā)育，也會(huì)增加腰肌勞損的患病率，所要時(shí)刻提醒自己。