免疫力低下給患者帶來了很大的傷害，也嚴(yán)重影響著患者的身體和生活，所以患者想了解下提高免疫力的相關(guān)知識(shí)，許多人因?yàn)樯罟?jié)奏的問題導(dǎo)致自己的免疫力一直都得不到提高，從而感冒皮膚病等多種問題都找上了我們，那么怎樣迅速提高免疫力？我們一起來看看下面的內(nèi)容學(xué)習(xí)一下吧。

聞巧克力

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力的香味能夠提高人體免疫系統(tǒng)的活動(dòng)能力。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人們聞見巧克力香味之后，唾液中的免疫球蛋白A數(shù)量會(huì)開始增加，免疫球蛋白A是一種較強(qiáng)的抗體，能夠刺激人體的免疫系統(tǒng)活動(dòng)，從而提高了人體的免疫力。

秋曬太陽好過冬

許多人問如何增加免疫力？其實(shí)曬太陽就不失為一個(gè)非常好的辦法，大家應(yīng)該都聽說，如果感冒了，曬曬太陽，被子時(shí)間長(zhǎng)了拿出去曬一曬太陽，這樣可以殺菌。所以，曬一曬太陽能夠很好的幫助我們殺滅病菌從而提高自身的免疫力。而且長(zhǎng)時(shí)間曬太陽人也會(huì)變得更加的精神，也不會(huì)天天萎靡不振。

秋季陽光充足且不暴曬，趕緊曬曬太陽！曬太陽是獲取維生素D的重要途徑，對(duì)于提高免疫力、鈣的吸收都有重要作用。

曬太陽可以增強(qiáng)免疫力

哈佛吉尼亞醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)流行病助理教授寧毅說

維生素D代謝的半衰期長(zhǎng)達(dá)30-60天

現(xiàn)在#每天曬太陽15分鐘#左右，能使人體制造大約2萬國(guó)際單位(500微克)的維生素D！

不貪睡

英國(guó)勞格保大學(xué)睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授說，可能很多人會(huì)認(rèn)為在一晚上的睡眠之后感覺更好，但實(shí)際上睡得過多并不會(huì)讓免疫系統(tǒng)受益，研究顯示在幾天里適當(dāng)減少睡眠的時(shí)間反而有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力。

秋季多吃蓮藕

秋天可吃點(diǎn)蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。

另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

多吃紅色食物

紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，可維護(hù)身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。

通過以上的介紹相信大家對(duì)于提高免疫力有了深入的了解，同時(shí)也做好了相關(guān)的計(jì)劃，希望大家按照這個(gè)計(jì)劃去試下，希望大家的免疫力可能得到一個(gè)很好的提升。其實(shí)在生活中，要想有好的免疫力最主要還是要管住自己，讓自己有一個(gè)好的生活規(guī)律，合理安排自己的時(shí)間，讓自己不再是這個(gè)亂。