大學畢業生剛進入職場時會感到迷茫無知，對于一切都感到無力，這時也許會出現緊張焦慮的情況，不止大學畢業生白領都會有這種情況，表現為緊張、頭暈等癥狀，給工作者帶來不好的負面影響，所以今天小編來講一下我們職場焦慮癥出現的原因有哪些呢？又該如何來克服呢？

焦慮癥在白領人士之中非常多見。由于工作壓力、人際競爭大，每天處于高度緊張之中。或長期工作勞累，或因受了老板批評而委屈難過，也可能由于感情問題悲傷不已等而逐漸出現緊張、頭暈等癥狀。那么我們應該怎樣克服職場焦慮癥呢？

職場白領焦慮癥出現的5個原因

1、回首一年碌碌無為：也許說到工作現狀，很多人都會用忙一字以概，然而，若是真讓大家整理出手頭的工作，仔細盤算一下這一年所成就的事情，不少人都會感覺有些迷茫。年初時信誓旦旦地定下職業發展規劃，年末總結時卻突然發現忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當初的壯 志豪情相去甚遠，這一年來幾乎沒改變，一時茫然，心里陡生焦慮。

2、新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關時困擾著大多數職場人的關鍵問題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本損失的風險，不甘心繼續平庸又不敢于冒風險構成了他們對前途的焦慮。眼看春節在即，一切應該有個定局，沒有應對的措施就等于被動地接受，心存憂患中只求 能找到一個出口，一條指明前途方向的出路。

3、工作繁忙恐懼應酬：辭舊迎新是表達謝意、聯絡感情的最好名義，于是各類名義下的宴請紛至沓來，稍有職權的職場人士以及以客戶為衣食父母的銷售人員等都難逃一輪又一輪的應酬侵襲，為權的、為利的各有其主。一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應酬讓人欲逃不能，請客的、被請的還不得不為之焦慮。

4、年終獎有人歡喜有人愁：年終獎是大家努力一年后的最大期盼之一，發不發年終獎、發多少、怎么發都成了人們十分關注的問題。回顧過去的一年，是否有些不盡如人意的表現;是否業績不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯數字，想想過年時面臨的大成本支出，年終獎這一資產主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂呢。

5、考核業績最后一搏：績效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現，原本是激勵員工的一種機制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場人的心理負擔。由于考核成績直接關系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻給一個體面的成績。

克服職場焦慮癥的方法

充足的睡眠睡眠是人類不可缺少的一種生理現象，睡眠質量的好壞和人體的健康有著密不可分的關系，如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。

所以，綜上所述，我們應該經常鍛煉鍛煉身體，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的健康！