腎是我們身體內(nèi)部器官之一，我們身體里有兩個(gè)腎，缺少一個(gè)腎對(duì)我們的身體傷害是非常大的，但是不會(huì)影響我們的生命，我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)有人賣(mài)腎，只為買(mǎi)蘋(píng)果手機(jī)，想想是多么可笑啊，我們都來(lái)不及保護(hù)它，怎么還能夠賣(mài)它呢，我們的腎非常容易出現(xiàn)異常的，那么最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法有哪些呢？

1、平日多喝溫開(kāi)水，肌浮崗荷瞢沽哥泰工駿保證睡眠不熬夜；

2、飲食清淡，忌辛辣刺激食物；多食堿性食物，如：葡萄、茶葉、海帶等；

3、忌久坐或久臥，加強(qiáng)體育鍛煉；

4、減輕心理負(fù)擔(dān)，保持心情愉快。

先說(shuō)飲食方面每天枸杞泡水喝 、多吃黑色的東西比如黑芝麻、黑米等等、核桃、狗肉、豬腰子、雞蛋、羊肉、當(dāng)歸啥的都都一定的補(bǔ)腎作用，要是條件不好的話，多整點(diǎn)蝦仁炒韭菜、韭菜炒雞蛋、少吃油膩的東西。藥物上的治療要適當(dāng)、比如六味地黃丸、左歸丸、右歸丸啥的。不過(guò)食補(bǔ)不能代表一切 。 找出腎虛的原因、有的可能是天生、有的可能是后天縱欲過(guò)度、 這方面的話，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉、強(qiáng)身健體才是最有效的。

冬季多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是補(bǔ)腎強(qiáng)體的好食品，對(duì)男人功能不足，體弱多病有很好的改善作用。

冬季應(yīng)該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，兔肉等，還可以吃動(dòng)物腎臟，起到以形補(bǔ)形的作用。

生命在于運(yùn)動(dòng)，冬天天氣寒冷，活動(dòng)能夠增加人體熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。能夠強(qiáng)身健體，益腎健身。

栗子有“千果之王”的美稱(chēng)，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少皆宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效。脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無(wú)論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)腎效果。而栗子燉雞，更適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。

按摩涌泉

足心涌泉穴直通腎經(jīng)。臨睡前選用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每次一千次以上，有強(qiáng)腎滋陰降火之功。

按摩腰眼

腰為腎之府，常坐腰眼按摩，可防治因腎虛所致的腰肌勞損。方法是兩手對(duì)搓手心熱后，放到腰部上下按摩一次200下，早中晚各一次

秘方一：飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

秘方二：警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。

秘方三：睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

秘方四：吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

秘方五：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

秘方六：有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

秘方七：避免勞累，節(jié)房事

體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

秘方八：護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

秘方九：大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

秘方十：飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

腎，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，我們有時(shí)有時(shí)很難去照顧它，護(hù)理它，所以腎是非常容易出現(xiàn)問(wèn)題了的。而究竟最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法有哪些呢？方法也是非常的多，而最有效，無(wú)傷害的方法就是食療了，希望大家都能夠好好的保護(hù)自己的腎。