肩周炎患者適合什么運動呢
2017-06-25 18:33:34 來源：360常識網(wǎng)
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導語：肩周炎是很常見的一種關(guān)節(jié)疾病，我們身邊有很多人都有肩周炎的困擾，尤其是在天氣變化或者過度勞累的時候，肩周部位疼痛明顯。嚴重的還會給
肩周炎是很常見的一種關(guān)節(jié)疾病，我們身邊有很多人都有肩周炎的困擾，尤其是在天氣變化或者過度勞累的時候，肩周部位疼痛明顯。嚴重的還會給患者的工作和生活帶來極大的不便，對肩周炎患者來說，最重要的就是通過科學運動進行調(diào)節(jié)，那肩周炎患者適合什么運動呢！
動作一：擺錘練習。屈曲髖90度，健側(cè)手扶住支持物，穩(wěn)固身體，患側(cè)手握啞鈴，負荷對于個人的肌肉力量來確鑿，去向外、向內(nèi)、向前、向后的單向錘擺動作，逐漸去順時針的繞環(huán)運動;改變方向，去反時針的運動，20次為一組，做2到3組。
動作二：擦桌子動作(蠕爬動作)，患側(cè)依靠長桌而坐，患手握布做模仿的擦桌子動作。方向為前后、左右。以不引發(fā)痛楚為宜。20次為一組，做2到3組。
動作三：滑輪練習。借助懸吊在屋頂滑輪來大增肩關(guān)節(jié)的活動范圍。
動作四：仰臥位雙手握住木棍，從頭頂移動到下肢，然后，去左右擺動。要求：不用引發(fā)痛楚。
動作五：站立姿勢，雙手握住木棍在身后，用力后伸肩，直到最大的范圍。
tips：當你能夠去更高強度的練習時，你就不必要去錘擺和爬行練習，練習必須天天堅持練習，重要的是記住要有好的忍耐性。滑囊的粘連的松解應(yīng)該是充分而完整。
肩周炎患者適合什么運動呢！可見適合肩周炎患者做的運動還是蠻多的，如果你也有該疾病困擾的話，不妨按照上面的方法進行運動吧，只要堅持鍛煉就會取得不錯的效果。另外肩周炎患者在平時一定要注意休息不可過度勞累，否則會導致疾病發(fā)作。
