頸椎病患者在日常生活中應(yīng)注意些什么
頸椎病是日常生活中一種常見的骨骼疾病，造成頸椎病的原因多數(shù)是因為人們的不當(dāng)行為，尤其是目前社會中“低頭族”隨處可見，導(dǎo)致頸椎病的患病幾率上升的更為迅速，使頸椎病成為當(dāng)下最流行的、對人們生活和工作影響最大的疾病之一。那么頸椎病患者在日常生活中應(yīng)注意些什么呢？
1、早上潄口時可順便活動一下脖子，是一舉兩得的事。為避免頸肌長時間因支撐頭顱而產(chǎn)生疲勞，休息時多躺靠背椅，使頸肌放松，由于椎間盤變性變窄，頸椎小關(guān)節(jié)松弛，有時會在某個位置卡住，即發(fā)生移位，此時會有頸痛、活動不靈、容易疲勞，甚至引起眩暈、頭痛等癥狀。用推拿、牽引等方法可以迅速復(fù)位，使癥狀緩解。
2、低頭屈頸長時間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會勞損。因此伏案不宜過久，最好一兩個小時便休息一下，或變換一下體位及動作。
3、晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時；看書毋妨添支架，沉思亦可托腮頤；頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子；早起潄口練抬頭，閑時多躺靠背椅；俯臥垂頭能復(fù)位，自行“吊頸”少求醫(yī)。
4、看書時自然要低頭對著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時間屈頸。
注意事項：頸椎病患者應(yīng)多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動作。這樣一方面可使頸椎關(guān)節(jié)保持一定的活動范圍，避免關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織退化僵硬；另一方面可使頸部肌肉發(fā)達(dá)，增加支撐力，避免勞損萎縮。
經(jīng)過上邊的介紹我們知道了頸椎病患者在日常生活中應(yīng)注意的事項都有哪些。所以頸椎患者想要從根本上緩解自己的癥狀，首先一定要改變自己的生活結(jié)構(gòu)，多注意些細(xì)節(jié)，不要做有損于頸椎健康的活動，再加上治療，一段時間之后，頸椎病就可得到有效治療。
