劇烈運動后腿酸痛怎么辦呢？
有時候我們心情好或者心情不好的時候都會向做運動，在情緒的催發(fā)下我們或許會激烈的運動，但是大家有沒有發(fā)現(xiàn)當我們劇烈的運動后，我們的腿部會非常的酸疼呢，這時候我們要如何處理呢，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于劇烈運動后腿酸痛怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，大家可要好好看看哈。
肌肉酸疼有兩種：一種是運動后立即出現(xiàn)酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運動后即刻產(chǎn)生酸疼，而是在運動后幾小時甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn)，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產(chǎn)生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。運動之后，肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。
對于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動后有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習(xí)，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應(yīng)現(xiàn)在的運動量。如果堅持下去，經(jīng)常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產(chǎn)生適應(yīng)，類似的運動量就不會使你出現(xiàn)肌肉酸疼了。
運動后身體酸痛是正常的，解決這個問題，最好是通過堅持運動，并注意開始時運動量不要太大，經(jīng)過一段時間后身體自然能夠適應(yīng)了，也就不會出現(xiàn)酸痛的問題了
劇烈的運動或許會使得我們的身體沒有反應(yīng)過來，導(dǎo)致腿部的肌肉酸疼，這其實有一部分的原因是因為我們平常做的運動也太少了的原因，我們在平時生活的時候還是要多多的做一些運動，活動活動筋骨等，同時在運動之前要做好伸展運動。
