駝背了以后可以矯正嗎
如今人們是越來(lái)越注重自己的外觀問(wèn)題，就連一些身材比較好的人們都開(kāi)始鍛煉自己的身體，更加不要說(shuō)是本身就患有駝背的患者，會(huì)越來(lái)越在乎人們的看法，和看他們的眼光，所以很多的駝背患者都會(huì)出現(xiàn)輕生的情況，其實(shí)只要是找對(duì)了矯正的方法還是可以去克制駝背的，甚至是恢復(fù)到正常的樣子。
1、手扶墻壓胸腰練習(xí)
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。
2、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)
背對(duì)社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3、背手挺胸練習(xí)
兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。
4、坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6~8次。
5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
兩腿開(kāi)立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí)16~20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。
對(duì)于駝背可以矯正嗎相信大家已經(jīng)有了一個(gè)了解，駝背的矯正并不是大家想象的那么困難的事情，很多時(shí)候?qū)W校里面的廣播體操都有一定的矯正駝背的效果，特別是廣播體操當(dāng)中的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣反復(fù)去練習(xí)就可以達(dá)到矯正的效果。
6、俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8~12次。要求起時(shí)兩腿夾緊，抬頭挺胸。
