快速增高的運(yùn)動(dòng)
當(dāng)孩子的身高比不上別的孩子話，那么很多人就會(huì)特別的著急，擔(dān)心孩子在起跑點(diǎn)上面就輸給了其他的孩子，所以說對孩子的這個(gè)身高不好的癥狀會(huì)特別的不放心，想要給孩子找到一個(gè)快速增高的方法，但是究竟該如何來快速增高，這個(gè)可是考到了很多家長，如果孩子的身高不好的話就會(huì)對日后有很大的影響，那么快速增高的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
青春期科學(xué)地運(yùn)動(dòng)能使身高增長3-8厘米，并且體態(tài)更優(yōu)美。分享給大家三種快速增高的運(yùn)動(dòng)方法，朋友們可根據(jù)自己的興趣愛好，選擇方便易行和易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)種類。
1、彈跳增高的運(yùn)動(dòng)方法
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會(huì)加速骨骼生長。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。
2、伸展增高的運(yùn)動(dòng)方法
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3~5次。
3、有氧增高的運(yùn)動(dòng)方法
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌。有氧運(yùn)動(dòng)最好每周3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時(shí)，可分2~3次進(jìn)行。
這些運(yùn)動(dòng)都是可以在給孩子增高的時(shí)候給孩子做的，讓孩子增高的時(shí)候要避免給孩子的心理添加太大的壓力，首先也要從飲食上面來滿足孩子，如果孩子的飲食不充足，營養(yǎng)搭配不合理的話，那么就有可能會(huì)阻礙孩子的身高發(fā)育，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)的給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，讓孩子多做跳高的運(yùn)動(dòng)。
