經常打嗝和胃脹被人們誤認為是吃太多的東西，肚子不消化所引起的，這個如果只是偶爾出現一次的話，那么這的理解也是沒錯的，不過癥狀如果經常都會出現，還越來越嚴重的話，那么就不能這樣錯誤下去了，這樣的癥狀很有可能是自己患上了什么胃病的因素造成的，我們現在要做的就是找到這個癥狀的原因，那經常打嗝還胃脹到底是什么原因呢？

胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的癥狀就是：當扣診時腹部呈現空心的聲音.(當然這部份就需要靠醫生來診斷了)當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。 造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。 某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產氣食物。

乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。

某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。

如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

或者服用小麥草片來調理腸胃：有助于治療慢性消化系統疾病：包括慢性胃炎、胃脹、食道炎、胃、十二指腸潰瘍、消化吸收不良綜合癥胃腸道神經官能癥、慢性結腸炎、便秘、口腔炎及口臭等。麥苗素粉的營養成分為胃腸道提供充足的營養，促進胃腸損傷的修復，并減少各種病因對胃腸的傷害，同時又調節胃腸功能至正常的狀態。

做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

如何避免脹氣？脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。

平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。飯后不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。

這些就是關于經常打嗝還總是有胃脹的各種原因，通過這些原因讓我們知道了該如何來處理好這樣的因素，該如何來改善自己的癥狀，胃脹氣確實跟飲食有關系，但是如果時間久了，就很容易轉化成我們害怕的胃病，甚至日后還有可能會誘發胃癌，大家一定要重視這個癥狀。