如何解決駝背呢
駝背，大多是青少年時期，沒有養(yǎng)成良好的坐姿，經(jīng)常彎腰所導(dǎo)致的，駝背對我們的影響還是非常大的，工作的時候，發(fā)展的前途還不是很大，不僅如此，駝背過于嚴(yán)重時，還會影響我們的健康，給我們的生命帶來危害，那么，究竟如何解決駝背呢？那就趕快來看一看吧！
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復(fù)15~30次。
二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30~50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1~2分鐘為宜。
三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習(xí)時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1~2次，每次不少于30分鐘.
四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰?；騼杀凵熘?從身體兩側(cè)平舉由前向后運動，同時頭部后仰。每次10~20分鐘。
五、側(cè)向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對，適當(dāng)用力使腰部以上身體 向左向右往復(fù)擺動。反復(fù)30~40次。
六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1~2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據(jù)場地和駝背的具體情況選做或全做。經(jīng) 過一段時間的訓(xùn)練，定會有一定的效果。
究竟如何解決駝背呢？相信大家在看過上文的介紹之后，也已經(jīng)知道了吧！以上介紹的這幾種矯正駝背的方法，都是比較好的方法，能夠很好的幫助我們矯正駝背，擺脫駝背的困擾，讓我們恢復(fù)正常的生活，還有我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦！
