說起宿便的危害那真是非常多，不僅會讓我們的皮膚長斑，而且身體內(nèi)的這些宿便還會產(chǎn)生出大量的有毒物質(zhì)，會嚴(yán)重的危害到我們的健康與生命。一般來說，正常的排便應(yīng)該是一至兩天一次，如今很多人都是三四天才會排便一次，那么要如何才能清除掉這些宿便呢？

1、早上空腹喝水

每日起床后空腹喝下500CC。加鹽的冷開水。只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。

2、 酸奶加綠茶粉

大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài)，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好， 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。

3、蘋果牛蒡汁

一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。蘋果含豐富果膠，是促進(jìn)排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量， 建議制作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。

4、蘆薈汁

空腹時喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長，不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉， 因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。

5、適當(dāng)吃些辣椒

在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬，可以幫助燃燒脂肪。辣椒中有辣椒堿，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”訊號，導(dǎo)致食欲大減。同時辣椒堿的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。進(jìn)食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而當(dāng)辣在腹中燃燒時，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。辣椒還能促進(jìn)體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細(xì)胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。這個減肥方法無需任何飲食規(guī)則做伴，因?yàn)槔苯穳A刺激了內(nèi)啡肽和血清素的生產(chǎn)，同時還會讓你擁有一份好心情。

6、有機(jī)醋

有機(jī)醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝有助減肥。有機(jī)醋是以有機(jī)糧食、有機(jī)糖、有機(jī)酒等原料經(jīng)醋酸菌發(fā)酵釀制而成的。有機(jī)醋可以改變腸道中的PH值， 或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。為有機(jī)醋的主要成分是醋酸，它有很強(qiáng)的殺菌作用，對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用。用加有機(jī)醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到一些十分需要的營養(yǎng)素，從而起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。在燃燒脂肪的同時還可以美容。

以上這六種方法告訴我們?nèi)绾尾拍芙】档挠行У那宄趔w內(nèi)的宿便，我們可以試一試，效果非常好。另外平時的飲食也要多加注意，多吃一些蔬菜和水果，一些油膩的辛辣的食物盡量少吃。最好是每天清晨蹲一會廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。