腸胃不好容易便秘怎么辦呢
2017-06-28 23:33:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在正常的情況下，人一天應(yīng)該排便兩到三次，但是有的人腸胃出現(xiàn)了問題，排便受到了阻礙，這就是我們俗稱的便秘了，便秘不僅會對腸胃造成影響
在正常的情況下，人一天應(yīng)該排便兩到三次，但是有的人腸胃出現(xiàn)了問題，排便受到了阻礙，這就是我們俗稱的便秘了，便秘不僅會對腸胃造成影響，還會導(dǎo)致口臭和長痘痘等一系列問題，那么，因為腸胃不好而引起的便秘應(yīng)該怎么辦呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。
一：避免機械性和化學(xué)性刺激過強食物
機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等；化學(xué)性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等；易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等；生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等；堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
二：選擇營養(yǎng)價值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食
如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對胃腸無刺激；同時補充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。
三：注意烹調(diào)方法
可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。進食時應(yīng)心情舒暢，細(xì)嚼慢咽，以利于消化；根據(jù)自己的膳食習(xí)慣，配制可口飯菜；供給細(xì)軟、粗纖維少的食物。
好了，看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了由于腸胃不好引起的便秘應(yīng)該怎么辦了，便秘患者平時要多喝水，這樣可以起到稀釋血液的作用，早上起來的時候喝一杯淡鹽水可以幫助排出宿便，對于美容養(yǎng)顏也是會有一定的幫助。
