怎么樣才能夠讓自己不駝背

2017-06-29 09:59:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：其實，我們想要在生活中讓自己不駝背的原因是比較簡單的，只要我們在生活中對于駝背的原因有一定的了解我們就可以預防它的發生。對于駝背這

其實，我們想要在生活中讓自己不駝背的原因是比較簡單的，只要我們在生活中對于駝背的原因有一定的了解我們就可以預防它的發生。對于駝背這種癥狀，我們需要體會正確的坐姿以及睡姿，并且我們走路的時候應該要挺直胸干，在平時多鍛煉身體這樣才能夠讓我們預防骨骼發育。

第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。

相信你們看完這篇文章介紹的內容后，你們應該都知道如何去預防駝背這種癥狀了吧，希望你們可以對于駝背的原因引起重視。一般我們出現駝背是因為我們睡姿不正確引起的，所以媽媽們應該要注意孩子的睡眠習慣以及坐姿。