有的家長(zhǎng)很擔(dān)心自己的孩子個(gè)子不高，甚至個(gè)子矮了對(duì)以后的生活影響是非常大的，身材矮小會(huì)因?yàn)橐恍┻z傳因素產(chǎn)生的，其實(shí)也有諸多的因素會(huì)產(chǎn)生身材矮小的問(wèn)題，有沒(méi)有什么辦法讓孩子的個(gè)子高一些呢，怎樣能夠快速長(zhǎng)個(gè)子呢，這也是很多家長(zhǎng)都很擔(dān)心的問(wèn)題，下面就詳細(xì)的給大家說(shuō)一說(shuō)。

身材很矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長(zhǎng)潛力挖掘出來(lái)。怎樣挖掘？簡(jiǎn)而言之，就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下，調(diào)整飲食和生活方式，堅(jiān)持特殊的體育鍛。

關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：

1.合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒;

2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;

3.注意自身保健，無(wú)病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū)，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng);

4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。

近年有作者報(bào)告，持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增加，隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活跌，從而增加身高。

應(yīng)該考慮到，無(wú)論運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)(如慢跑、慢游泳等)，還是大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)(如馬拉松賽跑、長(zhǎng)途滑雪等)都不會(huì)使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱(例如，一天完成一千次跳躍和過(guò)量的重杠鈴舉重練習(xí)，甚至可阻礙長(zhǎng)骨的生長(zhǎng))。成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合。

怎樣能快速長(zhǎng)個(gè)子呢，身材很矮小的孩子營(yíng)養(yǎng)是很重要的，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)增高還是有幫助的，很多家長(zhǎng)都擔(dān)心孩子長(zhǎng)不了大個(gè)子，其實(shí)個(gè)子高了對(duì)以后找工作找朋友都是有好處的，如果個(gè)子太矮了對(duì)孩子的自尊心也是有打擊的，希望上面的方法能夠快速的長(zhǎng)個(gè)子的。