很多人選擇駕車(chē)上班或者是自駕游，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)駕駛疲勞的情況，比如說(shuō)眼睛酸痛，背部疲勞等等，尤其是開(kāi)車(chē)新手或者是女性朋友，那么出現(xiàn)駕駛疲勞應(yīng)該怎么辦呢？下面我們就如何緩解駕駛疲勞，為大家詳細(xì)介紹一下，希望對(duì)開(kāi)車(chē)的朋友有所幫助。

很多女性朋友較男性在駕駛時(shí)更容易緊張，這就使很多女性在駕駛時(shí)雙手緊握方向盤(pán)，雙肩架起

，這也是駕駛陋習(xí)之一，長(zhǎng)期疲勞駕駛，使得我們的雙臂肌肉松弛，失去對(duì)肩膀的支撐，很容易

產(chǎn)生肩周炎和五十肩等。不僅外觀上看起來(lái)不美，且肩膀酸痛，影響生活的質(zhì)量。

所以每次短途駕駛結(jié)束后，或長(zhǎng)途駕駛每個(gè)小時(shí)之間，都應(yīng)該對(duì)肩膀做適度拉伸，以舒展手

臂，恢復(fù)手臂肌肉彈性，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的靈活性，從而緩解汽車(chē)疲勞駕駛產(chǎn)生的肩部疼痛和不適。

1、多休息：對(duì)于長(zhǎng)途駕駛來(lái)說(shuō)，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)就要主動(dòng)靠邊停下來(lái)，下車(chē)休息10到15分鐘，眼睛向遠(yuǎn)處看看，扭動(dòng)扭動(dòng)身體，放松放松腳踝。

2、行車(chē)時(shí)多通風(fēng)：在駕駛過(guò)程中已經(jīng)感覺(jué)困乏時(shí)，還可以打開(kāi)車(chē)窗通通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂(lè)，涂抹風(fēng)油精，嚼嚼口香糖，與同車(chē)的乘員說(shuō)說(shuō)話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠(yuǎn)處看，總是盯著中心線易讓視覺(jué)疲勞。

3、控制速度：高速行駛時(shí)易使駕駛員神經(jīng)緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時(shí)，行駛時(shí)盡量減少超車(chē)，減少緊急制動(dòng)等動(dòng)作，也可減輕疲勞。

以上是對(duì)于如何緩解駕駛疲勞的相關(guān)問(wèn)題介紹，駕駛疲勞是很多司機(jī)朋友會(huì)遇見(jiàn)的問(wèn)題，我們建議開(kāi)車(chē)前一定要充分休息，避免重體力勞動(dòng)和熬夜，如果駕車(chē)過(guò)程中出現(xiàn)疲勞駕駛的情況，就要及時(shí)停止駕車(chē)，然后休息，防止引起交通事故。