體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，但是運動之后總是會導(dǎo)致身體出現(xiàn)不同的癥狀，其中腳后跟疼就是最常見的一種現(xiàn)象，會各位們帶來一定的疼痛感，但是一般運動后都是會引起腿疼的，一旦腳后跟疼一定要掌握好的原因和方法及時進行治療，下面一起了解下運動后腳后跟疼怎么辦呢。

運動后腳后跟疼怎么辦呢

一、盡量防止穿著軟的薄底布鞋，長時間的行走、過度的負重，都會惹起跖腱膜的勞損，招致局部無菌性炎癥，而出現(xiàn)疼痛癥狀，其部位經(jīng)常集中于跟骨結(jié)節(jié)跖腱膜終點處，骨刺不是招致疼痛的直接緣由，只是隆起的骨刺，更容易使局部組織遭到摩擦、勞損，發(fā)生無菌性炎癥，其足跟疼痛的水平與局部炎癥反響的輕重有關(guān)，而與骨刺大小無直接關(guān)系，足跟痛由于足跟部過度負重、摩擦招致局部創(chuàng)傷性炎癥而出現(xiàn)疼痛，

足跟痛基本可以分為以下幾種狀況：

1、跟骨骨刺：多見于老年患者，X光片顯示，跟骨結(jié)節(jié)處有大小不一的骨刺構(gòu)成，

2、足底跖腱膜炎：足底跖腱膜有維持正常足弓、緩沖震蕩、增強彈跳力的作用，

3、足底脂肪墊萎縮：使得足跟緩沖震蕩、防止摩擦的作用削弱，使局部更容易遭到損傷而出現(xiàn)疼痛

二、經(jīng)常做腳底蹬踏舉措，增強跖腱膜的張力，增強其抗勞損的才干，減輕局部炎癥，

三、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛

上面就是對運動后腳后跟疼怎么辦呢的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的避免這樣的現(xiàn)象在運動的時候最好能穿著舒適的運動鞋，另外腳后跟疼痛一定要注意看是不是骨刺等原因?qū)е碌摹?/p>