怎樣才能緩解工作疲勞
現(xiàn)在年輕一族的上班朋友們普遍壓力都相當(dāng)大，因為不管是在職場上還是在生活中現(xiàn)在的競爭力都很大，熬夜加班以及長期伏案工作更是家常便飯?？墒枪ぷ鞯臅r間久了難免就會出現(xiàn)大腦不在狀態(tài)、渾身疲勞無力的感覺。那么該怎樣來緩解工作的疲勞狀態(tài)呢？別著急，我們一起來了解一下吧！
眼睛酸痛：打個哈欠。用眼時間過長，眼睛就會干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會得到快速緩解。
腰酸背痛：伸個懶腰。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。
犯困：揉中指。中指指尖對疼痛較為敏感。困倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。
肩頸緊張：繞手臂。久坐或保持同一姿勢時間過長，就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時可以將雙腿分開與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組。動作幅度要大，可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的沖擊。
上面為大家介紹的幾個小動作都非常適合長時間工作所帶來的疲勞狀態(tài)，大家在工作之余不妨嘗試一下。這幾個動作都十分的簡單，不管在辦公室加班還是在家里熬夜加班都可以隨時隨地的做一做。適當(dāng)?shù)木徑夤ぷ魉鶐淼钠趯行У膸椭覀兲岣吖ぷ餍省?/p>
