抑郁癥要注意什么
抑郁癥患者需要注意的事情非常的多，患有這種疾病的人在很多時(shí)候心情會(huì)莫名其妙的低落，甚至有可能感覺(jué)到無(wú)法自拔，最終產(chǎn)生輕生的念頭。為了避免這種情況，抑郁癥的病人必須多參加戶外活動(dòng)，多接觸社會(huì)，多與人交流，盡量減少獨(dú)處的時(shí)間，只有這樣才會(huì)讓自己過(guò)得更充實(shí)，才會(huì)讓自己有小小的成就感，從而能夠避免抑郁情緒。
抑郁癥患者要注意補(bǔ)充鎂的攝入。研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時(shí)，常常會(huì)會(huì)使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會(huì)發(fā)生驚厥。因此，抑郁癥患者應(yīng)該多吃雜糧、粗糧，最好粗、細(xì)糧搭配食用。補(bǔ)充氨基酸也有必要，氨基酸對(duì)振奮精神，緩解抑郁癥患者的不良情緒也起著十分重要的作用。如果飲食含有氨基酸，則一些無(wú)法控制的情緒狀況可能得以避免。比方說(shuō)熟香蕉、甜瓜、菠蘿，它們含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快樂(lè)激素”——血清素，可以利用這些水果來(lái)克服精神抑郁。
抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)以高蛋白高纖維高熱能為主：長(zhǎng)期的失眠使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢。補(bǔ)充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
如果患有抑郁癥，應(yīng)該嘗試著走出去與人接觸交流，不要總是一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往，其實(shí)當(dāng)抑郁癥患者嘗到了與人交流的樂(lè)趣中之后，往往就預(yù)示著病情開(kāi)始逐漸的改善，保持這種與人交流接觸的良好勢(shì)頭，那么，久而久之抑郁情緒就會(huì)被淡化甚至消失。
