怎樣能夠快速戒煙呢
健康的身體是需要保持健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣才能達(dá)到的。如果生活中的很多習(xí)慣都是不良的，那么就不會(huì)有一個(gè)比較健康的身體狀態(tài)。嚴(yán)重的情況下，還可能會(huì)導(dǎo)致一些身體的疾病癥狀發(fā)生。所以在平常的時(shí)候就要保持好的生活習(xí)慣才行。那么怎樣能夠快速戒煙？接下來我們就介紹一下。
一、用的水
兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對(duì)人體、體內(nèi)的正常作用是很重要的，因?yàn)轶w中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內(nèi)及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產(chǎn)生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時(shí)候。
第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強(qiáng)，可以先喝少許使胃部適應(yīng)。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習(xí)慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會(huì)使您的腎臟機(jī)能暢通二十四小時(shí)之后，您可以減少水的份量，但仍應(yīng)多吃新鮮水果及新鮮果汁。
二、沐浴
這是真正享受生活的時(shí)候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進(jìn)浴缺里。在行淋浴之時(shí)是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。
三、生活有規(guī)律
在此五日中獲得充分休息。定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)上訂，不要有晚上的約會(huì)。你要放下一切應(yīng)酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。
四、飯后到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘
不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時(shí)候，并且室內(nèi)都沾染了煙草味，您要遠(yuǎn)離它！
怎樣能夠快速戒煙的方法使用上面介紹的這些就可以。戒煙是需要很大意志力的。同時(shí)家人和朋友也要積極的配合，不要去抽煙的環(huán)境，這樣才能讓戒煙的效果比較理想一些。另外可以讓一些其他比較好的生活習(xí)慣來代替抽煙的習(xí)慣，這樣戒煙的效果就會(huì)比較理想。
