生活中，很多的朋友因?yàn)楣ぷ骷敖?jīng)濟(jì)壓力大，長(zhǎng)時(shí)間的飲食不規(guī)律，經(jīng)常熬夜及作息不協(xié)調(diào)都有可能頭暈，嚴(yán)得的導(dǎo)致腦供血不足，那么快速緩解腦供血不足的方法有哪些呢？平時(shí)上班或忙于工作而運(yùn)動(dòng)量少，有的因?yàn)殚L(zhǎng)期的大量喝酒也會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，平時(shí)生活中要注意哪些呢，下面我們就一起來(lái)看看快速緩解腦供血不足的方法吧。

要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用銀杏葉制劑之類的可改善腦血液循環(huán)的藥物，及時(shí)治療。藥物外建議服用疏通微循環(huán)的多肽地龍，天然的膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理品，避免過(guò)多用西藥給身體造成的副作用。

多吃蔬菜水果，魚、黑木耳、醋、干紅葡萄酒等都可以減緩腦供血不足。

在戶外散步的時(shí)候可以做自由呼吸法，慢慢吸氣慢慢呼氣，可以起到排病氣的作用。

跑步鍛煉法，要變慢跑邊呼吸，呼吸要與跑步的速度相結(jié)合，不要太快。

上下聳肩運(yùn)動(dòng) 兩足分開(kāi)而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。

推拿、按摩、針灸等療法也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

背后舉臂運(yùn)動(dòng) 兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)。做2～3遍。

叉手前伸運(yùn)動(dòng) 屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。

叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng) 十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

前后曲肩運(yùn)動(dòng) 先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10遍。

前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng) 曲肘呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再?gòu)暮笙蚯埃D(zhuǎn)遍數(shù)不拘。

鍛煉以上6個(gè)小動(dòng)作的目的在于充分使肩部活動(dòng)開(kāi)，從而改善腦部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分鐘。

以上說(shuō)的就是快速緩解腦供血不足的方法有哪些呢，看了以上大家都知道要怎么鍛煉和去控制了吧，平時(shí)生活中要多注意飲食要清淡，多吃蔬菜水果，五谷雜糧保持排便的通暢，不要吃辛辣刺激的食物，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，保持好的心情，多去戶外爬山呼吸新鮮空氣對(duì)腦供血不足都有益處哦。