高血壓患者是否能做劇烈運動，這個要分情況分別對待。通常來說，中青年人多數為單純的低壓升高，經過藥物控制正常了，可以進行一些劇烈運動。而老年人多為單純的高壓升高或是高壓低壓都升高者，就不建議劇烈運動了。如果是已經發生了動脈粥樣硬化的人，無論年齡和血壓，都應當避免劇烈的運動。下面和360常識網一起來看看吧。

一、高壓低壓與血管彈性的關系

1、高壓升高意味著大動脈彈性下降：血壓升高的情況可以判斷出一個人的血管彈性的大致情況，人體血壓的高壓（收縮壓）是由心臟泵血的時候對大動脈系統產生的壓力最大值。 如果把人體大動脈系統看作一個“氣球”，那么這個“氣球”壁越厚越硬，想把它吹起來所用的壓力就會越高。

也就是說，大動脈發生了硬化，高壓就會升高。反過也可以推斷，當高壓升高的時候，也往往意味著大動脈血管有了硬化，高壓越高，血管越“硬”。這種大動脈血管的硬化是很難逆轉的，只能通過持續服藥來控制血壓。

2、單純低壓升高說明大動脈彈性尚可：人體血壓的低壓（舒張壓），是指心臟在舒張的時候，大動脈系統會彈性回縮，擠壓其中的血液向小動脈流動。這個由大動脈系統對血液產生的壓力最低值，就是舒張壓。當人體小動脈發生收縮、痙攣的時候，舒張壓就會升高。

小動脈收縮與痙攣的原因，大多數是由于精神緊張、焦慮、肥胖等因素造成的交感神經興奮，腎素分泌過多而引起的。如果大動脈彈性尚可，表現的就是低壓升高而高壓正常。低壓升高通過治療是可以逆轉的，可是如果控制不及時，就會轉化成高壓升高的血壓類型。

二、血壓過高者別劇烈運動

前文華子說了血壓與血管彈性的關系，從中可以看出，當血壓中的高壓升高時，往往意味著動脈血管有了硬化，而這個硬化有可能累及全身所有的動脈系統。動脈有了硬化并不可怕，真正的危險在于斑塊發生破潰。

在劇烈運動的時候，心率會加快，心輸出量會增加，血壓中的高壓會上升；運動時人體外周血管擴張，低壓會下降，所以血壓會劇烈波動。可能會誘使動脈發生痙攣，導致硬化斑化發生破潰，發生危險。

華子遇到過這樣一個病例，一個50歲的男性，平時體壯如牛。他的單位組織了一場趣味運動會，拎著兩袋10斤的大米跑60米。他拎著大米狂奔，第一個沖過了終點，然后一頭栽倒在地，再也沒能起來。還有一個60多歲的大爺玩門球，這本身不是高強度的運動，可是他贏球后過于激動，也誘發了心梗送到醫院急救。

高血壓者適度運動減輕體重，有利于改善胰島素抵抗以及提高心血管調節的適應能力，穩定血壓水平。但是對于高壓過高者還有已經明確發生了動脈硬化者，就要避免劇烈運動以及對抗性過強的運動，避免引起血壓大幅波動發生危險。

綜上所述，僅是低壓升高，高壓正常的中青年高血壓患者，血壓控制正常后可以進行劇烈運動。但對于高壓升高的老年高血壓患者，就應當避免劇烈運動了。“人老不以筋骨為能”，做事應當量力而行，祝大家健康。

穩定血壓4個小習慣

1、堅持服藥

在目前的醫療條件下，高血壓沒有根治辦法，必須終身服藥。

不能因為沒有癥狀而不服藥，也不能因血壓正常而停藥，要根據病情來調整藥物。

一種藥可以控制，就用一種藥;一種藥無法控制，則加到2種、3種，甚至4種。如果無法承受藥物的不良反應，可以幾種藥小劑量地聯合使用。

同時，要根據氣溫適時調整藥物，冷天血管收縮，血壓升高，要加藥量;夏天血管擴張，血壓下降，要減少藥量。

郭老的經驗是，室溫在20度以下，要逐漸加藥;室溫在25度以上，要逐漸減藥。

“我在熱天只服半片施慧達，管兩天，血壓非常理想。而冷天一天一片不夠，還要加到兩三種藥。”

2、堅持監測血壓

血壓是經常波動的，不能偶爾測一次，以為吃了藥就可以萬事大吉。在以下幾種情況下要勤測血壓：

一是新服一種藥，要勤測以觀察療效。

二是加服一種藥，要勤測以觀察是否達標。

三是氣溫驟冷驟熱，要勤測以觀察血壓變化，加減藥量。

有的人冷天怕冷，就少測或不測血壓，這是危險的。因為冷天血壓易波動，易升高，更需關注。不但要勤測血壓，而且要記錄在冊。時間、血壓、所服藥物、室外室內氣溫，均要記錄清楚，成為血壓檔案。

這樣，多年后仍可知道當時的血壓狀況、所用藥物、降壓效果以及血壓與氣溫等環境的關系，以便總結經驗，更好地控制血壓。

3、保證充足睡眠

古人說：“不覓仙方覓睡方”。可見自古至今，養生都重視睡眠。

只有睡眠充足，才能提高免疫力，防止代謝紊亂，從而穩定血壓。

長期以來，如果沒有特殊情況，郭老堅持每晚9點半至10點上床，保證7個小時左右的睡眠。

4、戒煙限酒、少食少鹽

吸煙有百害而無一利，已成共識。而酒過量無益，少量尚存爭議。

“煙酒與我無緣，從未沾過邊。”

同時，現代動物實驗證明，少食可以健康長壽。

“我的岳母活到105歲，很少患病。分析其養生秘訣，惟有少食。我向她學習，也遵循食不過量的原則，六七分飽，晚餐減量，夜晚從不加餐。肥甘厚味，盡量做到點到為止。菜咸少吃，注意控鹽。”