很多人因為長時間看電腦或者打游戲看手機之類的原因而導致眼睛干澀，長期過度用眼導致的眼睛干澀疲勞問題該如何有效解決呢？下面和360常識網一起來看看具體的方法吧。

1、多喝茶

茶葉中有著豐富的胡蘿卜素，平?？梢远嗪葹觚埐?，鐵觀音或者綠茶等。這些茶種類喝進人體能轉化為維生素A，維生素A對人體有保健作用，尤其是長期對著電腦的朋友就應該多喝這些茶。這些茶能減少輻射對眼部的傷害，還能預防干眼癥。

2、多做眼保健操

平常就應該養成多做眼保健操的習慣，在平常工作完以后，最好進行眼保健操，這樣才能緩解眼部的疲勞感。當眼部感覺干澀時，除了滴眼藥水以外，馬上進行眼保健操也是可以緩解癥狀的。

3、注意用眼衛生

首先要注意用眼衛生，不要用手去揉眼睛。因為手上的細菌很多，容易導致眼睛受到感染。

4、避免長時間對著電腦和手機

應避免眼睛長時間對著電腦和手機屏幕，最好每工作一段時間，就眨眨眼睛或向遠處眺望，讓眼睛休息一會。

5、多吃新鮮蔬菜

如果是從事電腦工作的朋友，建議多吃一些新鮮蔬菜，多為身體補充維生素A、C、E元素。因為維生素A能預防眼睛干澀、視力下降；維生素C能有效抑制細胞氧化；而維生素E則能降低膽固醇，清除身體內的垃圾，預防白內障。

6、用茶水敷眼睛

將毛巾浸入熱茶水中泡一下，然后擰干，將泡了茶水的溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘，可以有效緩解眼睛疲勞，但要注意不要讓茶水流入眼睛里。

7、多吃這類水果

現在人一般工作都是對著電腦或手機，長期面對輻射確實很容易導致眼睛干澀，如果不及時調理很容易引發更嚴重的 眼部疾病。平常多吃這類水果，能預防干眼癥哦。多吃火龍果，香蕉以及圣女果：這些水果中的維生素是最高的，而香蕉中還有著豐富的胡蘿卜素，這些物質會讓細胞中存留水分，對于眼睛干澀的緩解有很大幫助。并且香蕉還能幫助人體排出多余的鹽分，讓身體機能達到平衡。

8、用溫水沖洗眼睛

當你感覺眼睛干澀時，可以用溫水來沖洗眼睛，這樣對于眼部問題是有一定緩解作用的，馬上能減輕癥狀。但要注意的是，水一定要是干凈的，否則會有細菌哦~

推薦4款花茶

1、菊花茶

菊花適量，開水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。經常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

2、枸杞子茶

枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素（維生素A原）、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。

3、枸杞菊花茶

枸杞子、菊花適量，開水沖泡飲用。除養眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。

4、決明菊花山楂茶

決明子（略搗碎）10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。’