俗話說“一年之計在于春”，春天到了生理上也會有所變化。所以我們一定要做好春季養(yǎng)生和保健的工作。今天小編給大家?guī)硪黄山獯豪У奈恼拢黄饋砜纯础?/p>

春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”，這是人體的正常現(xiàn)象。春回大地，天氣漸暖，皮膚的血管和毛孔逐漸弛緩舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺也分泌增多。

由于人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的，供應(yīng)外周的血量增多，供給大腦的血液就會相對減少，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、抑制、催眠的作用。此外，春天晝漸長，夜?jié)u短，人們睡眠時間相對減少，也易感到困倦。

如何消除春困呢

茉莉花消春困

民間早有“春宜飲花”之說，從養(yǎng)生和保健的角度來講也是春飲花茶。我國大部分地區(qū)是季風氣候，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季極為分明。在春天的日子里，春風復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，給萬物帶來了生機，但這時人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為春困現(xiàn)象。

春喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進體內(nèi)陽氣生發(fā)，令人神清氣爽，可使“春困”自消。

花茶是集茶味之美、鮮花之香于一體的茶中珍品。“花引茶香，相得益彰”，它是利用烘青毛茶及其他茶類毛茶的吸味特性和鮮花的吐香特性的原理，將茶葉和鮮花拌和配制而成，以茉莉花茶最為有名。這是因為，茉莉花香氣清婉，馥郁宜人。

茉莉花茶，有“在中國的花茶里，可聞春天的氣味”之美譽。春飲茉莉，可以提神醒腦，有“去寒邪、助理郁”功效，是春季飲茶之上品。

高檔花茶的泡飲，應(yīng)選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。

美味靚湯解春困

香蕉百合銀耳湯

原料：干銀耳15克，鮮百合120克，香蕉2根，枸杞5克，冰糖100克。

做法

1、干銀耳泡水2小時，去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵，加水4杯上蒸籠蒸半個小時，取出備用。

2、新鮮百合洗凈。

3、香蕉洗凈去皮，切成小片。

4、將所有材料放入燉盅中，加調(diào)味料入蒸籠蒸半個小時即可。

中醫(yī)推薦8方解春困

芪精棗湯

黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。

核桃丹參佛手飲

核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。

山藥桂圓蒸甲魚

懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。

鴿肉參芪湯

白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。

二米紅棗粥

糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。

山藥胡桃粥

鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。

紅棗燉兔肉

兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。

蟲草燉雞

烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。

解春困除了食療方，下面推薦四個好習慣解春困。

一、早睡早起 規(guī)律睡眠

李曉林介紹說，每天規(guī)律睡眠，切記不可熬夜，才能將身體調(diào)整到一個正常的狀態(tài)，這樣才有利于對抗春困。中午午休片刻也是解除春困的好辦法，當然如果中午沒有足夠的時間，可以采用閉目養(yǎng)神3-5分鐘的方式，來緩解春困。

二、活動筋骨 適量運動

春困的發(fā)生與人們冬天運動較少有一定關(guān)系，春季適當?shù)倪\動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。走出戶外登高遠眺，給自己以視覺上的良好刺激，呼吸大自然新鮮空氣，有助于消除春困。李曉林提醒大家，運動一定要適量，選擇既能稍稍出汗又不至于消耗過大的運動。

三、控制情緒 遠離春困

若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導(dǎo)致血液循環(huán)不良，使人容易困倦。所以，要時刻保持微笑，增加人與人之間的來往，與朋友-起說說笑話，談?wù)勅ぢ劊瑫泻芎玫慕饫Ч?/p>

四、控制情緒 遠離春困

若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導(dǎo)致血液循環(huán)不良，使人容易困倦。所以，要時刻保持微笑，增加人與人之間的來往，與朋友-起說說笑話，談?wù)勅ぢ劊瑫泻芎玫慕饫Ч?/p>

結(jié)語：專家表示，有一些春困也有可能是疾病引發(fā)的。比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏;高血壓患者在春天嗜睡，也可能是中風的先兆。所以中醫(yī)養(yǎng)生并不是唯一的途徑。遇到一些病理上的春困，還是要及時去醫(yī)院診治。