白領(lǐng)更需健康的睡眠
白領(lǐng)長期在高雅的態(tài)勢下工作，產(chǎn)生一些負(fù)面情緒影響睡眠質(zhì)量，這種情緒它不一定表現(xiàn)出來，但是潛在身體里影響身心健康。況且許多中午缺乏午睡的職場人士更加需要晚上這段睡眠可以拯救一天的疲憊。改善睡眠的法則應(yīng)運(yùn)而生，或者說，其實(shí)都是一直存在的，今天我們總結(jié)了一下四點(diǎn)，來一起看看。
一夜按睡到天亮的好睡眠終極法則：
1、不要數(shù)綿羊
比如數(shù)綿羊，你就可以忘掉它！這個(gè)是適合外國人的，英語中sheep(綿羊)和sleep(睡覺)是音近的兩個(gè)單詞，而且這招對(duì)小孩子可能會(huì)適用。漢語里的綿羊，口型較大，聲音響亮，一個(gè)個(gè)數(shù)字的依次閃現(xiàn)，就算不會(huì)令你越來越精神，也會(huì)讓你產(chǎn)生焦慮：“呀，今天數(shù)到2000了還沒睡著！”退一萬步，即使要數(shù)也是數(shù)“水餃”，不信大家試試！~~
2、冥想、瑜伽都有用
瑜伽中的一些動(dòng)作，屬于肌肉放松訓(xùn)練，有助于放松機(jī)體。而躺在床上冥想，同樣有松弛神經(jīng)、減少焦慮的作用。這些都是幫助入眠的正確方法。
3、起床時(shí)間比上床時(shí)間更重要
對(duì)于失眠的人，最好的貼士就是固定起床時(shí)間。無論前一晚多晚才睡著，統(tǒng)一的起床時(shí)間有助于慢慢調(diào)節(jié)整個(gè)睡眠生物鐘。
4、安眠藥不可怕不濫服
是藥三分毒，安眠藥長期會(huì)形成依賴性，不利于自身睡眠生物鐘的形成。并且安眠藥有很多種，長效短效各不同，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來確定，不到不得已不要選用藥物來緩解失眠，并且要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。
白領(lǐng)一族看似體面的工作背后確實(shí)有鮮為人知的壓力和艱辛，下班以后放松心情，適當(dāng)有意地調(diào)節(jié)一下情緒可能對(duì)于進(jìn)行這四大睡眠法則有有效運(yùn)用，一天工作8個(gè)小時(shí)，除卻在路上的時(shí)間，下班時(shí)間確實(shí)很是寶貴，但不可以熬夜，最好的睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)開始，所以，請(qǐng)按照睡眠四大法則，給自己一個(gè)抖擻的精神狀態(tài)吧！
