運動導致晚上大量出汗好不好？

2017-05-26 18:35:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：從某種意義上來說是不錯的。大量的排汗對于身體擁有益處。但是這種排汗也不能夠過多，過多容易導致虛弱，并且還有可能導致脫水的情況出現，

從某種意義上來說是不錯的。大量的排汗對于身體擁有益處。但是這種排汗也不能夠過多，過多容易導致虛弱，并且還有可能導致脫水的情況出現，對于與身體來說是百害無一利。并且在運動中還需要估計適當的運動量，循序漸進才是第一。補水的辦法也不少，對于女性而言，補水還是很重要的，就像下面所說。

運動中，水代謝速率加快，大量水分遺失，因而每15~20分鐘就應該補充一次水，每次喝0.5~1杯(120~230毫升)水。但當運動時間過長，超過60分鐘，或者從事的是高對抗運動，這時就需要喝運動飲料。因為，劇烈運動會導致體內電解質代謝過程也加快，大量的電解質伴隨汗液遺失。因此，要把水、糖和電解質一起補。如果運動時不注意補液，可導致運動性脫水。運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和格外營養需求。而不少運動員比賽間隙喝的飲料就是運動飲料。

此外，運動中補充液體的量一般不應超過800毫升，且必須少量多次，以免一次性大量補充液體對胃腸道和心血管系統造成過重的負擔。在高溫下進行大強度的運動，每小時補液量應大于300毫升。

需要注意的是，運動飲料也并非人們都適用，對于血糖偏高的人或糖尿病患者，飲用時要格外慎重，另外，高血壓、心功能或腎功能不好的人，也不宜大量飲用，以免加重心臟和腎臟的負擔。此外，一般不主張在運動前和運動中飲用含二氧化碳氣體的運動飲料，這會使胃部產生脹氣感，對運動不利。

搞定補水之后，果然還是需要提醒一下女性朋友，在晚間的運動時，尤其是大量出汗之后還是需要有人陪伴，以免發生什么不利的情況，或是特殊不可預料的情況。另外，若是某日運動無法保持平常的運動量，還是應該量力而行，虛脫可不利于第二天的工作奮戰。