睡眠質(zhì)量好應(yīng)該吃點(diǎn)睡眠藥嗎？
一天之計在于晨。前一天晚上的睡眠質(zhì)量，會直接影響我們第二天的精神。人都說睡得好，身體也不會差，但是現(xiàn)代人壓力大，有的人是夜貓子，晚上就是睡不著，導(dǎo)致第二天沒有一點(diǎn)活力。為了解決這一問題，人們說要不要吃點(diǎn)安眠藥來幫助睡眠，可是藥三分毒，安眠藥到底應(yīng)不應(yīng)該吃。今天我們就來揭密。
睡眠藥不能吃，否則會影響人的大腦，而且會讓人對此產(chǎn)生依賴感。下面小編給大家介紹幾種助睡眠的方法，即安全可靠又有用。
1、運(yùn)動助眠法——睡前幾小時適量運(yùn)動
對于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
如果身體上的小毛病，可以通過吃些東西或運(yùn)動解決，那我們干嘛還要吃藥那？睡眠不好的原因有很多，大家可以對照以上的方法來選擇適合自己的。小編希望每一位讀者每一天都能有一個好夢，如果你有更加好的助眠方法也可以告訴我，我會與讀者及時分享。
