嚴重失眠如何治療效果才會好呢？
2017-05-26 18:49:46 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在很多人都會有壓力過大的現(xiàn)象，尤其是步入中年的人群。即使在我們年輕人群體中，壓力也是非常大的，工作的不如意，感情的不順，以及面臨
現(xiàn)在很多人都會有壓力過大的現(xiàn)象，尤其是步入中年的人群。即使在我們年輕人群體中，壓力也是非常大的，工作的不如意，感情的不順，以及面臨買房買車結婚的壓力等，很多人有時候都夜不能寐。嚴重影響了第二天的工作質(zhì)量和效率。下面小編就來和大家聊聊嚴重失眠如何治療才會比較有效果呢？
1、嚴重失眠的治療需要患者積極配合治療，在接受治療的過程中可以聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
2、嚴重失眠患者在上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態(tài)。
3、嚴重失眠的治療可以在睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
4、上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。
5、洗個暖和的熱水澡再上床睡覺，有助于你神經(jīng)放松，更易入睡。
失眠其實并不可怕，當自己睡不著覺的時候，也可以試試以前小時候大家都做過的數(shù)星星，累了一會就自然而然的睡著了。習慣性失眠的人平時白天的精神一般都不會太好，休息的不夠，大腦的反應速度也會下降，白天可以試著多做一些事，這樣消耗的精力多了一點，一般晚上也會容易入眠一些。
