這段時間經(jīng)常失眠怎么辦？
失眠是困擾現(xiàn)代很多人的一大問題，經(jīng)常都會在深夜的時候也睡不著覺，不管是怎么給自己暗示和鼓勵，總是會在床上翻來覆去的難以入睡，這就直接導(dǎo)致白天沒有精神，同時身體健康也在受到了極大的威脅。那么對于失眠的這種癥狀，一般需要采取哪些措施才能夠徹底治愈呢？
1、藥物治療。小劑量短時間使用安眠藥是西醫(yī)治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不能濫用。
2、心理治療。主要適用于治療以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病，如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。
3、自我調(diào)節(jié)治療。保持情緒穩(wěn)定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進行。
4、器械治療。可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。
5、松弛療法。放松治療可以緩解上述因素帶來的不良效應(yīng)，因此是治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥床時的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進夜間睡眠的技巧訓(xùn)練包括漸進性肌肉放松、指導(dǎo)性想象和腹式呼吸訓(xùn)練。患者計劃進行松弛訓(xùn)練后應(yīng)堅持每天練習(xí)2～3次，環(huán)境要求整潔、安靜，初期應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行。
小編所介紹的方法都是比較有效的，患者就不妨在醫(yī)生的建議下選擇適合自己的一種開始治療。同時要注意一定要避免熬夜，每天晚上臨睡前不要再胡思亂想，可以聽聽輕音樂或者喝一杯牛奶，這樣的話可以起到一定的輔助治療作用。
