經常失眠有什么辦法解決？

2017-05-26 20:17:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：可能現在生活壓力大了，人們經常會失眠，特別是愛擔心的人，總是放不下生活中的點點滴滴，操心或許還沒發生的問題，很容易就導致晚上失眠。

可能現在生活壓力大了，人們經常會失眠，特別是愛擔心的人，總是放不下生活中的點點滴滴，操心或許還沒發生的問題，很容易就導致晚上失眠。不過有些人可能不是失眠，每個人體質不一樣，需要的睡眠時間也不一樣，但是失眠大家有什么方法來解決呢，一起來聽聽專家的意見吧。

1.維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過于擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

2.運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。

如果大家經常失眠，可以慢慢習慣十點之前就睡覺，一般性大家十一點這樣熟睡，大家可以讓身體器官進行分泌生長激素，這樣可以幫助消除疲勞，但是晚上很晚睡的話，容易降低睡眠質量，導致第二天精神也會不好，所以大家要慢慢改善。