睡前什么運動能瘦腿呢
好多人喜歡室內運動而不喜歡說運動，因為他們覺得在室內運動，比較方便。運動完直接可以洗個澡，身體很舒服。所以好多人選擇在室內運動。方便，省時間，還能達到自己預期的效果。那睡前什么運動能瘦腿呢，睡前瘦腿的運動有很多，所以如果你想要找睡前能瘦腿的運動，應該很容易就能找到。下文中也有提到一些。
1、睡前運動瘦腰
仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。
效果：減少腰側的贅肉和脂肪。
2、睡前運動瘦腹
仰臥，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。換右腿重復練習。每側腿練習20次。然后雙腿屈膝練習10次。
效果：減少腰部贅肉，增強腹部肌肉。
3、睡前運動瘦腿
仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸，練習的時候最好繃直腳面，左右腿各重復練習100次。這個動作熟練后，可以加強難度，雙手托著腰部以下的部位，讓整個下半身懸空，然后做蹬車的動作。
效果：減少腿部的贅肉，緊實大腿。
4、睡前運動提臀
仰臥，屈膝，雙膝并攏，雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直，掌心向下，放在身體兩側。吸氣，提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。呼氣，慢慢將臀部和腰部放下，重復練習20以上。
效果：減少臀部贅肉，提升臀部線條，增強臀部力量
要想晚上瘦腿，首先要先做一些簡單的瘦腿運動。例如，用力擠壓自己的腿部，就這樣一直壓壓十次，休息片刻，再用手使勁敲打自己的腿部表面，每天敲打20下。這樣不僅能夠促進腿部的血液循環，還能使腿部的脂肪減少，從而達到瘦腿的效果。除此之外睡前什么運動能瘦腿呢，就是練瑜伽，可以在自己的床上練一些簡單的瑜伽動作，時間久了也會使自己的腿部變瘦。
