晚上睡覺運動減肥嗎
2017-06-08 00:44:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：俗話說，一白遮三丑，一胖毀所有，此話一點也不假，現(xiàn)在很多人都追求減肥。而選擇減肥的方法也各不相同，有人選擇吃藥，有人選擇運動，還有
俗話說，一白遮三丑，一胖毀所有，此話一點也不假，現(xiàn)在很多人都追求減肥。而選擇減肥的方法也各不相同，有人選擇吃藥，有人選擇運動，還有人選擇絕食，為了減肥，人們真的是拼盡所有啊！那么，晚上睡覺運動減肥嗎？讓我們通過下文來了解一下吧！
減肥運動的時間應(yīng)該安排在空腹階段。人在空腹時，體內(nèi)糖的儲備已經(jīng)很少，機(jī)體消耗的熱量主要由脂肪氧化供應(yīng)。所以，人在空腹時運動有助于減肥。如果進(jìn)餐后運動，機(jī)體消耗的熱量主要由食物中的糖氧化分解供應(yīng)，體內(nèi)脂肪分解很少，無助減肥。不難看出，減肥運動的適宜時間是早晨飯前及晚上睡前。運動的最佳時間是在晚上，因為人體脂肪大多是在夜間形成的，晚上運動可消耗掉體內(nèi)的“剩余物資”，不使它們在你的夢中化為脂肪。
同時，實踐證明，積極參加戶外體育運動，冬季減肥效果比其他季節(jié)都好。研究發(fā)現(xiàn)，人體在-4℃時，呼吸消耗的熱量是20℃時所耗熱量的2倍。冬季寒冷氣溫對機(jī)體熱量代謝的影響是春、夏、秋三季所不能比的，機(jī)體必須消耗更多的熱量才能維持體溫恒定。所以，冬季進(jìn)行戶外運動更容易減肥。
看了上文，相信你也已經(jīng)知道晚上睡覺運動減肥了吧！晚上睡覺的時候就是長脂肪的時候，睡覺之前運動，有助于甩掉肥肉，減少發(fā)胖，達(dá)到減肥的效果。但無論你減肥的方法是什么，都需要堅持，只有堅持想下去，才能達(dá)到減肥的效果，但是千萬不能絕食哦！
