導(dǎo)致老年人失眠的原因有哪些

1、心理因素：

心理因素也是導(dǎo)致老年人失眠的一個(gè)重要原因，老年人經(jīng)歷比較多，所以考慮得也往往會(huì)更多。老年人大都經(jīng)歷了社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，隨之而來(lái)的各種心理社會(huì)因素均可引起老年人的過(guò)度思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，導(dǎo)致老年人失眠。

2、衰老：

進(jìn)入老年之后，身體的各個(gè)器官都開(kāi)始衰老，器官衰老對(duì)于血液循環(huán)也會(huì)有影響。老年人各器官功能減退多患有呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的疾病，疾病本身或者伴有的癥狀可影響睡眠。如心腦血管疾病，可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠。又如老年人常有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向也可導(dǎo)致失眠癥狀。

3、環(huán)境因素：

居住環(huán)境清凈的人不容易失眠，環(huán)境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、睡眠場(chǎng)所的變更、室內(nèi)光度、溫度和濕度的不適等均可導(dǎo)致失眠。

4、腦組織老化：

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，衰老也意味著大腦神經(jīng)細(xì)胞的減少，這也是引起失眠的一個(gè)重要原因。睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，大腦神經(jīng)細(xì)胞的減少加重了老年人的失眠。組織老化或損壞，控制生物鐘的褪黑素分泌減少，導(dǎo)致睡眠和清醒的時(shí)間不規(guī)律。

老人失眠怎么調(diào)理？

1、食物調(diào)理：

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

2、心理調(diào)理：

老年人失眠患者的總是會(huì)質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量，在夜晚來(lái)臨時(shí)就非常的焦躁不安，認(rèn)為這又將是一個(gè)不眠夜，所以患者會(huì)產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會(huì)對(duì)患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。

3、規(guī)律作息時(shí)間：

許多老人們會(huì)很早就上床睡覺(jué)在晚上，有時(shí)候睡不著，還是想早點(diǎn)上床睡覺(jué)，然后當(dāng)他們?cè)缟闲褋?lái)，睡不著了，容易打瞌睡當(dāng)我在白天，焦慮，精神狀態(tài)不是很好。所以老人也必須形成一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，晚上，不要這么早睡覺(jué)，你可以和我的家人看電視，或者看報(bào)紙，等待睡去睡時(shí)，它不僅會(huì)減少這種現(xiàn)象的失眠、老人不會(huì)醒來(lái)的太早，從而影響第二天的精神狀態(tài)。

4、加強(qiáng)鍛煉：

經(jīng)常失眠、多夢(mèng)的老人可以適當(dāng)在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運(yùn)動(dòng)，這些活動(dòng)是適中，更適合老人。加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個(gè)健康的身體，還可以放松一下老人的身心，讓老人可以睡當(dāng)你晚上睡覺(jué)到早晨。