如何才能促進(jìn)全身血液循環(huán)？
隨著換季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人就開始出現(xiàn)手腳發(fā)涼的癥狀。有人說那是因?yàn)闆]加衣服。可是有的人明明穿了很多衣服，即使有暖氣也是這樣。其實(shí)這個是屬于血液循環(huán)不暢的癥狀。長期的血液循環(huán)不暢還會引起色斑，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙缴眢w各個器官的正常功能.。我們千萬不能忽視其危害性。小編在這邊就跟大家分享一下如何促進(jìn)身體的血液循環(huán)的方法。
毛細(xì)孔運(yùn)動，強(qiáng)健心臟功能
以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運(yùn)動。這個運(yùn)動可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內(nèi)側(cè)也都要有發(fā)抖的感覺才可以。
金魚擺動
這個動作就像是魚在水里游泳一樣的左右擺動，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動，強(qiáng)化五臟六腑。
1.用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。
2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動，就像是魚在水里游泳一樣，擺動三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。
3.做幾次深呼吸，并且擺動腳踝約30次。
4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復(fù)動作即可。
5.腳趾頭的運(yùn)動，腳趾頭用力往各方向伸展。
在國人的眼中我們都習(xí)慣了小病拖大病才去醫(yī)院的思想，其實(shí)我們仔細(xì)的想一想，每個大病都是從小病演變而來的，為何我們不在是沒生病之前就開始做好預(yù)防的準(zhǔn)備呢？人身體的健康和長期鍛煉還有飲食習(xí)慣是密不可分的。平時發(fā)現(xiàn)身體異常一定要及時就醫(yī)。
