冬季保健養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢
冬天來臨以后許多患有高血壓，老年疾病，心腦血管疾病的老年人開始陸續(xù)發(fā)作了，因?yàn)槎斓臍夂蜃兓鹆松眢w體質(zhì)下降免疫力過差，許多陳年舊病也開始復(fù)發(fā)，這對(duì)老年人和青年來說沒什么，可對(duì)痛風(fēng)的病人來說更是尤為嚴(yán)重，那么冬季保養(yǎng)養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢？
冬季來臨，患有高血壓、糖尿病、腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗死……這些疾病的人群應(yīng)該如何在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，又能避免另一個(gè)危險(xiǎn)因素——高血脂癥。我們更應(yīng)該從各個(gè)方面入手預(yù)防高血脂癥。
冬季進(jìn)補(bǔ)要領(lǐng) 預(yù)防高血脂癥
1、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂。冬季是嚴(yán)寒的季節(jié)，戶外活動(dòng)減少，加上冬令進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議冬季應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動(dòng)物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。
2、選好時(shí)間，有氧鍛煉。專家提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因?yàn)槎竞涠鴾p少運(yùn)動(dòng)。
3、調(diào)整情緒，切勿激動(dòng)。冬季日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。
4、定期體檢。定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時(shí)對(duì)自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對(duì)高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測(cè)。
不要覺得既然冬天來了，就是要挨凍的準(zhǔn)備，可是挨凍是會(huì)給身體帶來很大的傷害，嚴(yán)重的危害到免疫力，還會(huì)引起高血壓，高血脂，失眠，痛風(fēng)再次發(fā)作，建議大家冬季保健養(yǎng)生知識(shí)是必須要了解清楚的，并且每天做好有氧運(yùn)動(dòng)和飲食護(hù)理，保暖也是很重要。
