隨著現(xiàn)代社會(huì)各種各樣美食不斷地滲透進(jìn)人們的生活，所以很多好吃嘴們?cè)谙掳嘀蠖紩?huì)去吃火鍋串串麻辣燙等等。雖然這些食物能夠大大的滿足他們的食欲，可是長(zhǎng)期食用之后就會(huì)造成腸胃的刺激。因此很多朋友就會(huì)提出這樣的一個(gè)問(wèn)題，那就是冬季養(yǎng)胃吃什么好呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

1、餐前喝杯溫水

最佳飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響消化。

2、多吃溫性食物

冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機(jī)體的需要。

膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽(yáng)暖胃的食物，如牛羊肉、等。

3、三餐定時(shí)定量

冬天晝短夜長(zhǎng)，很多人會(huì)改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應(yīng)定時(shí)定量。

三餐能量分布應(yīng)為30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

4、多吃燉菜少吃涼拌

冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。

過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫?zé)釣橹鳎喑詿醪恕⒊床耍俪詻霭璨耍葴灰葎傡液玫臐L湯。

5、飯后室內(nèi)

冬季的飯后散步可改為室內(nèi)，并且不要飯后立刻走，而應(yīng)在飯后20~30分鐘以后。“飯后百步走”只適合平時(shí)活動(dòng)較少，形體較胖或胃酸過(guò)多的人。高血壓、動(dòng)脈硬化等的老年人不宜飯后立即“百步走”。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了冬季養(yǎng)胃吃什么，在此我衷心希望有這方面疑問(wèn)的朋友們能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，從而心中對(duì)于這些養(yǎng)胃的食物才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我需要大家對(duì)我們的胃引起足夠的重視，這就需要在日常飲食中不能總吃辛辣的食物。