現在全國每年有1000多種健康類書籍，國人購買養生書籍的投入每年增加25%，但人們卻越看越困惑。其實，養生不是什么復雜的事，而是人類本能的保護措施，是一種生活習慣，就像人口渴了要喝水一樣。但是也有很多朋友養生過于刻意，導致養出不少后遺癥。

病癥之一

不知道該怎么做飯了

衛生部健康教育專家溫長路教授說，如何辨別養生問題，不僅老百姓困惑，也是業內、媒體界困惑的話題。養生本來屬于生活中的基本問題，是老百姓自己的財富，現在卻被一些人給講雜了、講亂了、講煩了，同一個問題出現了若干個答案。比如，有人說菠菜豆腐可以同煮，但也有人說這樣吃了就會出問題，弄得連老人都不會做飯了。現在，有5個養生問題需要澄清：

一是偷梁換柱，把各種說法都塞入養生。真正對人體健康有利的養生理念，符合老百姓的生活習慣并經過科學家們的提煉。可現在一些所謂的養生，很多是把過去文人著作中的一般說法或老百姓的個例拿來，冠以養生的帽子，造成養生亂象。

二是以偏概全，抽象中醫的個性化理念。天人相應觀、整體認識觀和辯證認識觀是中醫三大特點。中醫會根據人的地域、習慣、年齡等，用不同的方法、不同的藥物、不同的劑量治療。大家全吃一種東西，肯定會出問題。

三是囫圇吞棗，混淆食養與食療的概念。食養看重的是食物的維生素、微量元素等營養價值，在用量方面不甚講究。比如煮綠豆湯，可以抓一把也可以抓兩把來煮，食療則有嚴格的用量、禁忌癥，把這兩個概念等同，人們往往就不知該怎么吃了。比如，高血壓病人多吃芹菜有益，有的人就天天吃，家里有血壓低的則一口不敢吃。其實，芹菜作為蔬菜，降壓作用很弱，不可能一吃芹菜血壓就降低了。

四是瞞天過海，夸大藥物或食物的作用。一些養生專家出于特殊的需要，把某一種食物、藥物包裝成萬能的，所以就會出現吃綠豆、吃泥鰍的現象。藥物和食物沒有最好和最壞之分，各有所長和所短。

五是混淆是非，迎合以補為尚的觀念。有人說現在有三大怪：男人全陽虛要補陽，女人全血虛要補血，六味地黃丸成了萬能保健藥。養生不能和進補劃等號，認為補比泄好的觀念是錯誤的，吃人參流鼻血，就是補出了問題;養就是調養、補養，包括心理因素、飲食因素、氣血因素、體育鍛煉因素、藥物因素等。

病癥之二

還是惦記“靈丹妙藥”

大眾關注養生類節目或話題時，特別容易被一些與自身知識儲備差別比較大的新鮮概念所吸引，希望只用一種方法就可解決所有健康問題。

中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員、養生康復科主任張國璽說，養生熱反映了人們的生活水平、健康意識在提高，但養生觀念卻太落伍。很多人都有懶惰思想，總想一把鑰匙開所有的鎖，造成養生一哄而上的現象，比如吃綠豆、打雞血、練甩手、拍手療法等。

養生重要的是建立一種良好的生活方式，可歸為5大類：

精神養生。現在很多人精神壓力大，到醫院檢查，所有的指標都是陰性，但就是睡不好覺、全身沒勁、吃東西不香、頭疼等，心理性疾病軀體化。廣州、上海、北京對長壽老人進行的調查發現，100個長壽老人有100種活法，有長期吃素的，也有經常吃肉的，但他們共同的特點就是性格開朗、順其自然、知足常樂。

起居養生。中醫提倡睡子午覺，晚上11點之前一定要睡覺，中午睡半個小時到一個小時。

飲食養生。很多病都跟吃有關系，如果飲食、營養搭配合理，什么都不用補了。還有，早餐很重要。美國有一個調查跟蹤吃早餐和不吃早餐的人幾十年，發現不吃早餐的人在中年和晚年高脂血癥狀、肥胖發病率明顯高于吃早餐的。

適量運動。比較和緩的太極拳等運動，尤其適合老年人。

藥物養生。有了慢性疾病就需要藥物養生，但一定記住：虛則補之，實則泄之。

病癥之三

以為保健等于保險

歌手齊秦拔火罐被酒精燒傷的新聞，讓很多人對中醫的保健治療有了新的看法。

溫長路說，刮痧、拔罐、針灸、藥物是中醫不同的養生方法和治療方法，治療周期和效果因人、因時、因地而不盡相同。刮痧、拔罐有一定保健作用，但不等于完全沒有風險，并不是人人適應，比如老年人歲數大了皮膚比較干燥，小孩子皮膚比較嬌嫩，都是不適宜的。其治療作用也是如此，如果因為受寒了去拔罐，可能一次就好了;如果是老寒腿，可能拔一百次都不管用。

病癥之四

從迷信到怕被“忽悠”

各種“專家”太多，讓老百姓分不清，有的人怕再上當，對真正中醫專家的話也將信將疑。

張國璽說，以前，國家把精力主要投入到治療上，如購買大型儀器設備、修建醫院等，注重健康教育是近幾年的事。從中醫來講，預防疾病主要就是要學會養生。

溫長路介紹說，為不再讓“偽專家”搞亂養生，現在國字頭的中醫藥隊伍也在樹立自己的明星專家。中華中醫藥學會在全國推薦了100位中醫科普專家，國家中醫藥管理局從150多名中醫專家中選了36位中醫巡講團成員，北京、吉林、河南、山東等也推出了官方認證的養生專家。

衛生部健康教育專家溫長路、張國璽等提醒，張悟本、馬悅凌“神話”被揭穿后，養生問題依然需要“冷”思考。這些專家的基本標準是：第一，有嚴格的醫學背景。第二，所講的是自己所從事和熟悉的專業。第三，專家所做的工作是公益性的，不是為了推銷某一種產品。符合這幾個條件的專家就不是忽悠的，當然，正牌的專家也會講錯話，但和忽悠是兩個不同的概念。