目錄

第一章：七個保養歪理讓女人老得快

第二章：10妙方讓女人成就“不老神話”

第三章：最能滋潤皮膚的十種天然食物

對于抗老的知識你知道多少呢？知道什么方法才是正確的抗老方法么？小編帶你一起去學習正確的肌膚保養方法，糾正歪理！

七個保養歪理讓女人老得快

歪理1：抗老效果以速度決定一切，愈快愈好

正確認識：目前有許多抗老保養品宣稱”3天內見效”或”8小時撫平細紋”等訴求，非常吸引人。不過有部份產品，其實是憑藉”劑型”的特性暫時性的填補皮膚表面的細小紋路，或在保養品當中加入反光的粒子，讓皮膚表面皺紋所造成的陰影減少，讓皺紋”看起來”比較少，這種做法長期下去反而會讓皮膚老化速度加快。改善皮膚老化狀況最好還是依循皮膚循環代謝周期，以14-28天的時間作一個初步的審視較妥當。

歪理2：保養品中成分濃度愈高愈有效

正確認識：濃度高不一定有效，且有可能造成皮膚的傷害與副作用(如酸類、美白類成分、精油)。皮膚對于成分的接受度有一定的吸收能力，因此過高的濃度對于抗衰老的功效亦是枉然。藥劑研究室醫學證實，并于全球最具權威的皮膚科醫學期刊JID發表，5%的左旋維他命C，對刺激膠原蛋白纖維合成能發揮最大效果，超過此濃度所產生的效果與5%的濃度相同)，也因此可以知道，濃度和效果不一定成正比增加！

歪理3：抗老保養品無效，醫學美容才能改善老化根本問題

正確認識：抗老保養品之于老化皮膚就像是我們在生活中的規律飲食，定期補充養分與一些必須物質，讓皮膚維持現有狀態并且預防更嚴重的老化問題產生，這一保養只要長期堅持依然是可以看得出效果來的。而接受醫學美容療程則像是特效藥或是營養補充品，可以密集性的將一些老化問題在比較短時間(3~14天)獲得改善，兩者并不是相互抵觸的。如果只一味去做醫學美容，認為從根本解決了老化問題，不使用抗老保養品來保養皮膚的話，你的抗老成效將會付諸流水

歪理4：每天堅持敷美白面膜就能減淡色斑

正確認識：其實美白面膜不適合每天使用，因為它里面一般會含有幫助角質代謝的果酸成分，每天使用讓角質層變薄，皮膚變得容易敏感，更加容易衰老。而且，美白面膜雖然對于淡化斑點確實有一定效果，但并非適用所有人。因為斑點的成因各異，而且內在因素遠大于外在因素。而美白護膚品只能淡化由紫外線造成的斑點，對于其他類型的斑點，特別是隨著肌膚老化而出現的斑點則改善作用不大。

歪理5：想讓松弛肌恢復彈性，涂抹含膠原蛋白的面霜即可

正確認識：膠原蛋白，首先它是一種蛋白，蛋白的分子很大，大到不要說肌膚根本無法吸收，就連我們賴以吸取養分才能生存的腸胃也是要先把它水解為氨基酸才能進一步吸收的。從生物學角度來講，只有低等的無脊椎動物的表皮才能夠吸收蛋白這類物質。

想要松弛的皮膚恢復彈性，要多幫皮膚做按摩，多運動皮膚能夠促進血液循環，養分自然容易輸送到皮膚，為皮膚自身修復提供動力。

歪理6：夜間吸收效果好，白天不需使用抗老產品

正確認識：許多抗衰老產品在夜間能更好地發揮效果，但并不是全部。任何含有維生素A、勝肽、果酸和水楊酸的抗衰老產品都應該盡量在夜間使用。那是因為，當你在睡覺時，流行皮膚表面的血液量增多，皮膚pH值降低，皮膚的自我保護能力下降，在這樣的狀態喜愛，上述這些抗老成分能夠得到很好的吸收。但是，要達到良好的抗老效果，除了在夜間使用這些產品之外，白天也一定要配合SpF防曬霜和抗氧化保養品的幫助，這樣才能鞏固夜間的抗老保養，延遲皮膚的衰老。

歪理7：皮膚刺癢、發紅、脫皮是抗衰老產品使用中普遍存在的副作用

正確認識：很多人剛開始使用，或者換新的衰老產品時，會出現皮膚刺癢、發紅的現象，有的人會安慰自己這是普遍存在的現象，用多幾次就沒事了。其實，這些現象只能說明你對產品中的某些成分比較敏感而出現了過敏現象。這個時候要停止使用這件產品，讓皮膚充分休息，不然皮膚會越用越糟的。在皮膚恢復正常后，可以再使用一兩次看看皮膚是否適應了或接受了，如果還出現過敏現象就不能再使用了，如果沒有出現過敏現象說明皮膚已經慢慢的接受了這些成分。

10妙方讓女人成就“不老神話”

1.抗氧化

給皮膚抗氧化是抵御老化至關重要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人目不暇接。不過它們的功效是一致的、減少外在環境中的自由基對皮膚的破壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產品應該把傷害降到最低，同時改善皮膚的狀況。

最有效的抗氧化成分莫過于蘊含在咖啡豆中的根皮素，這種物質由維他命C 和阿魏酸構成，含有艾地苯醌成分的產品，將睡前和晨起時的護膚品區別開來，這有助于各種護膚品發揮它們的最佳作用

2.無所不能的維生素A

時下的美容產品中，多數含有功效性強的維生素A 或者類維生素A。不過，通常在柜臺可購買的普通的美容產品中所含的維生素A，由于是和其他眾多活性成分共同作用，針對性不是很強，如果你要求的護膚效果僅僅是改善膚質、延緩衰老，那么這類產品足可滿足你的需要。

而如果你本身的皮膚問題比較嚴重，比如皺紋較多較深、日曬過度等等，會需要使用藥性較強的產品，以取得更明顯的效果，由皮膚科醫生研發的專業產品，此刻會更具針對性。這類產品最初使用，皮膚也許會有刺痛感，但一段時間后，能看見比較明顯的效果

3.永不厭倦的防曬

有沒有可能盡量晚地使用抗衰老產品？抗衰老的最大工程莫過于防曬。如果你在一生中的每一天都堅持使用防曬霜，你的皮膚將不會因日曬而衰老。

在十幾歲時不注意防曬的人，在20 歲以后就該多加用心了。每天常備的護膚品最好具備SpF15 的廣譜防曬功能，能夠同時抵抗包括UVB 和UVA 在內的陽光傷害，這些正是導致皮膚老化、患皮膚癌的罪魁禍首。至于晚霜，可以使用類維他命A 產品。

每天都要使用防曬用品真的很麻煩，有時真想偷偷懶，比如陰天時就沒必要擦防曬霜，對吧？

答案是、絕對不行，你可以不要化妝，但一定不能不擦防曬用品。

4.一生都要與體重斗爭

忽然有一天，你會發覺自己的皮膚狀態大不如前了，你在害怕嗎？皮膚的衰老竟然這么快就來臨了。而一件不可思議的事是，回顧最近，你是否經歷了一次體重的跌宕起伏？

保持皮膚光澤最省錢，最直接的方式就是保持體重。節食或減肥容易使皮膚松弛，失去彈性。邁阿密大學皮膚科助理教授patricia Wexler 時常建議人們最好能保持現有的體重，因為減肥后容易反彈，反彈后又要繼續減肥。這里的意思，絕不是要你放棄減肥，而是要盡量避免重復減肥，以減少給皮膚帶來負擔的可能性，當你達到一個自認比較滿意的體重時，就盡力維持它。

5.頸紋，女人的年輪

有人說、“一道頸紋就意味著10 歲，你有幾道頸紋，就意味你有多少歲。”這說法有點刻薄，但確實有警示效果。事實上，臉上能用的護膚品，多數也適用于頸部，每天給臉上擦保養品的時候，也不要忽略雙頰以下的部分。如果投資購買頸霜，自然更有針對性，注意自己的姿勢，例如不要經常低頭，不要窩在床上看電視，看書，這些不良習慣都會招致頸紋的加劇。

6.眼部煩惱大掃除

常常有黑眼圈和眼袋，怎么辦？方法也許比你想象的要簡單。最好的辦法就是不熬夜，睡前不飲水。還有，減少鹽的攝入量，多做運動。

生活在沿海地區的女性比生活在內陸的女性更容易受黑眼圈的困擾，她們的眼圈幾乎是褐色的，眼睛周圍長期有黑色素沉積。這一部分人想要消除黑眼圈，最好使用含高蛋白成分的抗氧化劑，或者含鞣酸的美白產品，它能滲透眼周的皮膚中，中和暗沉在皮膚里的黑色素。

黑眼圈的顏色偏紫的話，是由血管膨脹造成的淤青。這種類型的黑眼圈常見于吸煙者，還有赤道附近的人群。尋常的眼霜并不適用紫色黑眼圈，根據專家的看法，目前為止還沒有任何產品能根治紫色眼圈。使用含維他命K 和維他命A 產品，會有少許效果。

治療黑眼圈，最快速的方法還是激光。Fraxel 激光可專門針對褐色暗沉，而針對紫色的淤青，則需采用Vbeam激光，大約需要兩到三次治療

7.今天，你Botox 了沒？

如今，注射肉毒素已經蔚然成風，畢竟，這是改善皺紋，最快也最有效的方式，但專業的美容醫師還是不提倡顧客輕易嘗試這樣的做法。

很多人擔心會遇到肉毒桿菌中毒現象。一旦肉毒素進入臉上的其他部位，也許會導致面癱或痛風。的確，注射肉毒素的人群中，有1%—3% 會在注射后的四個月里出現眼瞼下垂的癥狀，因此要謹慎。

美國FDA 在今年5 月公布了《肉毒素安全性再審方案》，他們似乎也打算重新對肉毒素的使用進行規范，而在中國，許多去注射肉毒素的使用者，對危險性并沒有明顯的認識，認為只要找個有經驗的醫生就足夠了，而注射肉毒素，最重要的一點，就是要先考慮它的安全性。

8.養膚粉底

許多粉底類產品中，宣稱添加了抗衰老的成分，在化妝的同時滋養肌膚。一方面，具有遮蓋功能的粉底可以把黑眼圈、色斑和皺紋隱藏起來，是熟齡女性的必備之物。皮膚美容醫師Hea healing garden the healing garden r Woolery-Lliyd 認為，“化妝品配方里活性成分足夠的條件下，可以達到偽裝真實年齡的目的。”例如在粉底中添加適量的維他命A 成分，能夠在3 到4 個月之間緩解皺紋和魚尾紋。還有在粉底中添加美白成分，能起到一定的消除色斑和黑眼圈的作用。不過，另一方面，粉底的主要作用還是掩飾和遮蓋，這是挑選粉底的首要原則，改善肌膚狀況的重任，你還是可以交給日常保養品

9.滲透力大作戰

單看成分表，精心挑選的抗衰老產品，并無明顯不同，但為什么A 和B效果如此不同，秘密就在產品的滲透力。產品的滲透力成了保養有效沒效的關鍵點，由此基底類產品應運而生。

在同一張試紙上，一邊先涂基礎底液再涂保養品，另外一邊直接涂保養品，可以很直觀地看到，涂了底液的那一邊，很快就滲透下去，而且滲透的程度很深，可直接透過試紙。而另外一邊，就只停留在表層了。基底產品，或許會徹底的改變保養肌膚的未來。

10.不要死魚臉

隨著年齡的增長，肌膚不僅會松弛，還會變得僵硬，這里就要介紹除了著名的氧化概念，美容界的另一熱點話題——糖化。 Maison de la VANILLE La Maison de la VANILLE prairie的Dr Sven Gohla曾表示、與自由基過度反應導致的肌膚氧化不同，糖化會在肌膚原先的膠原蛋白和彈性纖維中增加糖渣，從而引起一些“半化學反應”。這些“半化學反應”會退化膠原蛋白和彈性纖維這些肌膚的連接組織，使它們變得脆弱和僵硬，肌膚也就失去原本的彈性。

而Chanel則以有趣的試驗，解釋了皮膚的糖化過程，沒有添加任何輔料的原糖，在最初的狀態中，是柔軟而富有彈性的，擠壓或者按捏，均不會影響它恢復原本的形狀。而糖逐漸冷卻的過程，就如肌膚被糖化的過程，不再柔軟，變得脆弱，當它完全冷卻后，任何試圖改變糖的形狀的動作，都會導致斷裂、破碎的后果。而抗糖化護膚品，要做的，就是將皮膚變成柔軟的棉花糖，不因為糖化反應而變得脆弱，僵硬。

最能滋潤皮膚的十種天然食物

蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

西紅柿：西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

西蘭花：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜：胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

牛奶：牛奶是皮膚最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

含膠原蛋白豐富的食物(蹄掌類、肉皮等)：蹄掌類食物是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋，多吃對身體不利。

三文魚：三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

海帶：海帶是礦物質含量豐富的堿性食物，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

結語：保養肌膚是女人必學的功課，千萬不要用錯方法讓自己未老先衰！