在日常生活中，很多人都在追求身體健康不生病。如果我們平時不注意保暖和防寒，那么我們就會出現感冒、四肢冰涼等癥狀。但是很多人患上了胃炎、膽結石、心血管等疾病，他們卻不知道是什么原因導致他們患病的。其實，我們生活中有很多看似很健康的習慣，它們卻是損害我們身心健康的元兇。

哪些小習慣損害身體健康

1、愛吃燙食

寒冷干燥的冬季到了，在這樣的季節(jié)，很多人希望能吃上熱乎乎的飯菜。“趁熱吃”成了大家餐桌上的口頭禪，其實食物如果趁熱吃的話，會損害我們的身體健康。

因為食物在被腸胃消化和吸收之前，要經過我們的口腔和食道。如果食物的溫度過高，就會損害口腔黏膜和消化道的健康，引起口腔潰瘍、胃出血等癥狀，嚴重的話還會引起癌癥。據科學研究，經常吃滾燙食物和愛喝熱飲的朋友，患上食道癌的風險更高。

冬天的溫度比較低，大家為了御寒保暖，都喜歡吃一些熱氣騰騰的食物，比如說火鍋和麻辣燙。相對于火鍋而言，麻辣燙對我們的身體傷害更大，因為麻辣燙的特點就是麻、辣和燙，過于辛辣和滾燙的食物容易引起口腔白斑和口腔癌等疾病。

因此，為了我們的身體健康，大家一定要改掉愛吃燙食的習慣。冬季雖然寒冷，但是我們也要等到滾燙的食物稍微冷卻下來以后再吃。這樣我們在享受美味的同時，也不會傷害到我們的身體健康了。

2、喝太多的濃茶和咖啡

雖然說，要想身體健康，我們每天得喝足八杯水。但是很多人都喜歡喝濃茶或者咖啡來代替白開水，因為濃茶和咖啡比白開水更有味道，而且可以提神醒腦。于是，不少上班族每天都會喝好幾杯咖啡或者是濃茶。

我們都知道咖啡中含有咖啡因，過量飲用咖啡會損害身體的神經系統(tǒng)。很多人在喝了兩三杯咖啡以后就變得緊張焦慮，甚至還出現了失眠的癥狀。因此，咖啡雖然美味，但是大家千萬不要多喝。

我國是茶文化的發(fā)源地，中國人普遍都愛喝茶，適量飲茶對我們的身體健康很有好處，但是過量飲用濃茶卻會損害我們的身體健康。茶一般分為三種，綠茶、紅茶和烏龍茶。綠茶是寒性的，紅茶是熱性的，而烏龍茶介于兩者之間，屬于平性的。

我們可以根據個人的體質來選擇喝什么樣的茶，如果寒性體質的人群平時就應該多喝紅茶，而濕熱體質的人群就應該多喝綠茶。如果喝錯了茶，或者是過量飲茶，就會損害我們的身體健康。有些陽虛體質的人特別喜歡喝綠茶，時間長了就會出現虛寒之癥。

無論是咖啡還是茶葉，大家千萬不要喝太多，每天一兩杯就可以了。另外，我們在喝完茶或者是咖啡以后，一定要記得漱口，否則會損害口腔健康。

3、用力排便

俗話說得好，人有三急，當我們有了尿意或者是便意的時候，肯定會去衛(wèi)生間解決。但是愛吃會吃的我們經常會出現便秘等癥狀，便秘的滋味并不好受，大便等廢物和毒素堆積在腸道中無法排出，不僅會損害身體健康，還會影響我們的心情。

很多人為了能夠順利排便，于是就蹲在馬桶上使勁地去排便。其實用力排便對我們的身體健康一點好處都沒有。因為排便時過于用力會加強心臟的收縮能力，讓我們的血壓突然升高，容易引起腦溢血等心血管疾病。

尤其是中老年人朋友在排便的時候要格外注意，如果用力排便的話會影響冠狀動脈和大腦內的血液循環(huán)，降低腦血流量，這樣在排便時就容易發(fā)生昏厥。另外經常用力排便會導致痔瘡等疾病，甚至會引起出血等現象。

當我們有了便意的時候，一定要及時去解決，千萬不要忍著。在排便的時候也要順其自然，不可用力過猛。要想告別便秘，我們平時就得做到多喝水，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜和粗糧。另外，經常運動也可以幫助我們預防便秘的產生。

4、蹺二郎腿

在學生時代，老師總會教育我們要站如松坐如鐘。隨著年齡的增長，我們的坐姿變得越來越不端正。很多人坐下來就習慣蹺二郎腿，其實這樣的坐姿除了讓我們感到舒適以外，對我們的身體健康一點好處都沒有。

我們在蹺二郎腿的時候，另一只腿的膝蓋就會受到壓迫，這樣會影響下肢的血液循環(huán)。另外，我們的雙腿長時間保持一個姿勢不動，會造成腿部靜脈曲張等癥狀。尤其是患有高血壓、糖尿病和心臟的老年人，如果長時間蹺二郎腿的話會加重他們的病情。

結語：在日常生活中，很多人都會養(yǎng)成一些生活和飲食習慣，這些小習慣有好有壞，如果對我們的身體健康有好處的習慣，我們要保持。而那些會傷害身體健康的習慣，我們一定要及時改正。愛吃燙食、喝過量的茶或咖啡、用力排便、蹺二郎腿，這四個小習慣看似沒有什么大問題，但在無形中成為了損害我們身體健康的元兇。