如今有很多的人都想通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)長(zhǎng)高，于是給自家的孩子吃很多補(bǔ)鈣的食物，可是補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎？這個(gè)問(wèn)題困惑了人們很久，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹下，告訴大家究竟補(bǔ)長(zhǎng)高嗎以及補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)。

關(guān)于補(bǔ)鈣，人們一直都存在著誤區(qū)，總覺(jué)得補(bǔ)鈣就意味著長(zhǎng)高，其實(shí)事實(shí)并非如此，下面就讓我們來(lái)看一下吧。

補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎

少了生長(zhǎng)激素，補(bǔ)鈣也難長(zhǎng)高

人體長(zhǎng)高主要是靠骨骼長(zhǎng)度增加，骨骼生長(zhǎng)需要鈣，同時(shí)，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會(huì)變軟。

但是，鈣絕對(duì)不是使骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿Α９趋郎L(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。缺乏生長(zhǎng)激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長(zhǎng)不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。

所以，長(zhǎng)高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)，生長(zhǎng)激素等與生長(zhǎng)有關(guān)的因素是否正常都需要全面評(píng)估。如果孩子生長(zhǎng)遲緩，千萬(wàn)不要胡亂補(bǔ)鈣，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)兒科內(nèi)分泌醫(yī)生，找出確切的病因。

過(guò)多補(bǔ)鈣可能會(huì)有反效果

一般兩歲以上的孩子我們不主張補(bǔ)鈣，否則容易使骨骼過(guò)早鈣化，反而長(zhǎng)不高。除非有明確低鈣的孩子，才要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。家長(zhǎng)在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，通過(guò)食物就可以滿(mǎn)足孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。一些五十到六十歲的中老年人可以補(bǔ)充一些鈣劑，特別是女性，可以延緩老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

需要注意的是，補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過(guò)以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石等潛在危險(xiǎn)。

骨骺線閉合前生長(zhǎng)潛力大

在門(mén)診經(jīng)常有家長(zhǎng)問(wèn)醫(yī)生：“孩子15歲了，還能長(zhǎng)高嗎？還能長(zhǎng)多少？”實(shí)際上，孩子的生長(zhǎng)潛力并不是以實(shí)際年齡為標(biāo)準(zhǔn)的，而是以骨骼年齡為標(biāo)準(zhǔn)，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。

要了解孩子真實(shí)生長(zhǎng)情況，家長(zhǎng)可以帶孩子去做骨齡測(cè)定，以此來(lái)判斷孩子的生長(zhǎng)潛力。骨齡測(cè)定的方法并不復(fù)雜，只需到醫(yī)院放射科拍片，將拍攝出來(lái)的左腕骨、肘關(guān)節(jié)片與標(biāo)準(zhǔn)的骨齡圖譜對(duì)照，即可判斷骨齡。一般來(lái)說(shuō)，女孩骨齡如果超過(guò)15歲，男孩骨齡超過(guò)17歲，這時(shí)骨骺線大多已經(jīng)閉合。在骨骺線閉合前，身高增長(zhǎng)的幅度和潛力較大，生長(zhǎng)反應(yīng)比較敏感，這時(shí)候進(jìn)行增高治療的話(huà)效果就會(huì)比較好。

補(bǔ)鈣≠長(zhǎng)高 蛋白質(zhì)更重要

一說(shuō)到長(zhǎng)高，自然就離不開(kāi)補(bǔ)鈣，然而事實(shí)上補(bǔ)鈣跟長(zhǎng)高并沒(méi)有必然聯(lián)系。孩子的個(gè)子高矮除了跟遺傳因素有關(guān)，還跟營(yíng)養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，鈣質(zhì)和長(zhǎng)高沒(méi)有直接的關(guān)系。

鈣質(zhì)的主要功能是強(qiáng)化骨骼、增加骨質(zhì)密度。通常意義下的補(bǔ)鈣，是及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣，以維持骨骼密度。補(bǔ)鈣并不能使骨骼變長(zhǎng)，甚至也無(wú)法使骨骼變粗，而且一旦鈣攝入過(guò)多，反而易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石及出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，不僅給孩子帶來(lái)病痛，還會(huì)影響長(zhǎng)高。如果非要說(shuō)飲食跟長(zhǎng)個(gè)的關(guān)系，恐怕蛋白質(zhì)的影響更大，如果能攝入足夠的蛋白質(zhì)，并保證充足的睡眠，非常有利于孩子長(zhǎng)高。

給孩子補(bǔ)鈣的4個(gè)誤區(qū)

雖然補(bǔ)鈣跟長(zhǎng)高沒(méi)有直接的關(guān)系，但是缺鈣確實(shí)也會(huì)對(duì)孩子長(zhǎng)高產(chǎn)生不利影響。嬰兒缺鈣不僅對(duì)骨骼發(fā)育造成影響，造成“X”型腿和“O”型腿或影響身高，而且還能直接導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育遲緩，甚至是智力低下。因此要注意給孩子合理補(bǔ)充鈣質(zhì)，尤其是不要犯以下5種補(bǔ)鈣錯(cuò)誤：

錯(cuò)誤1：過(guò)量補(bǔ)鈣

一個(gè)勁兒地給孩子補(bǔ)鈣，非但不能起到家長(zhǎng)所期望的結(jié)果，反而會(huì)給寶寶的健康帶來(lái)隱患。鈣與孩子骨骼生長(zhǎng)相關(guān)，但并不是孩子吃得多，鈣就吸收得多，人體通過(guò)飲食攝取鈣是有一定的比率的，多余鈣質(zhì)的排出會(huì)加大寶寶身體的負(fù)擔(dān)，如加大胃腸道、腎臟的負(fù)擔(dān)等。過(guò)度的補(bǔ)鈣，還可能會(huì)導(dǎo)致孩子食欲不振、便秘，影響鐵、鋅等微量元素的吸收，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致高鈣尿癥等。

錯(cuò)誤2：喝骨頭湯補(bǔ)鈣

動(dòng)物的骨頭中確實(shí)含有非常多的鈣質(zhì)，幾乎占到了全身含鈣量的90%以上。但是這種鈣屬于生物鈣，很難與骨頭分離，即使通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的熬制，產(chǎn)生出容易供人吸收的游離鈣的量也是微乎其微的。有人做過(guò)檢測(cè)，把1公斤肉骨頭燉湯，兩小時(shí)后再測(cè)湯中所含的鈣僅有20mg左右，遠(yuǎn)不及一杯250ml牛奶中所含有的高達(dá)近300mg的鈣量。

錯(cuò)誤3：補(bǔ)鈣不補(bǔ)維生素D

維生素D可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，是打開(kāi)鈣代謝大門(mén)的金鑰匙，服鈣片時(shí)應(yīng)適量口服魚(yú)肝油等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽(yáng)，否則就是吃再多的鈣片，孩子照樣會(huì)缺鈣。

錯(cuò)誤4：吃奶片補(bǔ)鈣

一些家長(zhǎng)給孩子吃奶片補(bǔ)鈣，因?yàn)椤芭Ｄ谈沙云堪鍫I(yíng)養(yǎng)與一杯鮮奶的營(yíng)養(yǎng)含量相當(dāng)”，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。首先，從吸收的角度看，鮮牛奶中包含的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較容易被人體吸收，而牛奶片在烘干和壓制等生產(chǎn)過(guò)程中，其中的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)固化，并且通過(guò)多道生產(chǎn)工序，人體對(duì)其的吸收率遠(yuǎn)沒(méi)有鮮牛奶高。其次，鮮牛奶中除含有高質(zhì)量的鈣外，還含有蛋白質(zhì)、鐵、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是奶片無(wú)法相比的。牛奶片不僅不能作為替代牛奶的補(bǔ)鈣食品，多吃反而對(duì)身體有害。

結(jié)語(yǔ)：雖然說(shuō)各位家長(zhǎng)都希望自家的孩子快點(diǎn)長(zhǎng)高，但是也要找對(duì)方法，通過(guò)文中的介紹，相信大家對(duì)于補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎已經(jīng)有了答案，同時(shí)我們要了解補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)，了解補(bǔ)鈣長(zhǎng)高嗎，不要胡亂的給小孩子亂補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。