在冬天，想要身體健康，疾病不上身，除了日常保健外，飲食更是人們不容忽視的事情。冬天的飲食和其它季節不一樣，針對不同的情況，進行不一樣飲食，在飲食過程中加入一些東西，對保健身體會更加有益，到底該怎么做呢？

出現口腔疾病吃含有維生素食物

冬天氣候干燥，多種口腔疾病會傷害身體，口角炎、唇炎很常見。寒冷的空氣會造成身體氧化速度加快，造成身體維生素代謝明顯提高。

在飲食中，除了補充蛋白質、脂肪外，還要補充維生素，例如，含有維生素B2的香菇、海帶、菠菜、雞蛋、牛奶等;含有維生素A南瓜、、胡蘿卜、紅薯、魚肝油等;含有維生素C的獼猴桃、橙子、花菜、大紅棗等。補充這些維生素，對避免皮炎、口腔疾病很有效，不妨食用一些。

補充無機鹽提高抗寒能力

冬天人們最大感受無疑就是寒冷，的確，溫度降低很快，人們還沒有適應，就會造成免疫力下降，人們御寒往往會多穿衣服，其實，食用一些食物可以提高抗寒能力。

身體想要抵御寒冷會產生甲基，在研究中顯示，身體甲基含量多，能使得身體適應外界冷空氣，對耐寒、御寒有幫助，食用含有蛋氨酸食物，能在身體合成中產生出甲基，對提高脂肪代謝、合成肌酸很有效，例如，芝麻、葵花籽、牛奶可以多食用一些。

除了補充甲基可以提高抗寒能力外，補充無機鹽也能提高抗寒能力，以鈣離子來說，身體中鈣含量能影響心肌、血管、肌肉的伸縮性，從而可以提高身體御寒能力，在平時，可以多吃蝦皮、海帶補充無機鹽。

食用補腎益陽食物

就器官調節來說，冬天適合養腎，在冬天把腎臟保護好也有利于身體健康，補腎的同時，益陽是少不了的，陽氣充沛，也不會感覺到寒冷。

就飲食而言，可以多吃粳米、玉米、小麥、豌豆、香菜、羊肉、狗肉、桂圓等，對補腎益陽很有效。家中要是有老年人，可以燉一只老母雞，對提高其免疫力也有幫助。

通過食物的改變對調節身體、保健身體很有幫助，有人也會說，冬天溫度降低吃一頓火鍋對溫暖身體也有好處，但火鍋雖好，不宜多吃。

冬天如何吃火鍋

不宜多吃

冬天，城市里的火鍋店熱鬧非凡，但吃一兩次解解味就行了，千萬不要頓頓吃火鍋。這是因為火鍋的溫度極高，同時麻辣的口感會刺激口腔，造成食管、胃腸粘膜出現異常，這些會導致病癥。

避免食用含有嘌呤食物

吃火鍋時，會食用較多嘌呤食物，會誘發痛風，這也需要大家注意。

這就是關于冬天飲食的描述，希望大家多加注意，冬天飲食中，可以這樣做，有益于身體健康，通過飲食獲得健康的身體。